Een van de onmisbare elementen van oudejaarsavond zijn ongetwijfeld de gedekte tafels met verschillende maaltijden, desserts en snacks. Een van de experts van DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert herinnert ons eraan dat we, om onze gezondheid en voeding te beschermen, ervoor moeten zorgen dat we de gezondste keuzes maken door een uitgebalanceerd dieet te gebruiken uit elke voedselgroep aan de nieuwjaarstafel.
Nieuwjaarsdag is een van onze speciale en drukke dagen. Op deze speciale dagen zitten we meestal aan tafels met verschillende soorten eten en drinken. Dus, welke voedingsmiddelen moeten we kiezen zonder ons dieet te bederven als we het nieuwe jaar ingaan? Hoe moeten we in evenwicht brengen of compenseren voor wat we eten? Wat zijn gezonde voedingsmiddelen die geschikt zijn voor een dieet? Een van de experts van DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert legt uit: Dyt herinnert eraan dat het mogelijk is om op speciale dagen gezond de dag door te brengen met portiecontrole. Mert raadt aan om de laatste dag van het jaar te beginnen met het drinken van een glas water op kamertemperatuur en binnen een uur na het ontwaken te ontbijten met eiwitbronnen zoals kaas, eieren, rauwe groenten, 1-2 sneetjes volkoren/roggebrood omhoog. Dyt zei dat het nodig is om door te gaan met onze snacks zonder lange tijd honger te hebben gedurende de dag. Mert zei: “Snacks zoals melk, karnemelk, gedroogd fruit en crackers moeten tot 2 uur voor onze nieuwjaarstafel worden geserveerd. Het is belangrijk om gedurende de dag snacks te hebben om niet met honger aan tafel te zitten aan de nieuwjaarstafel. Aangezien u aan het eind van de dag inactief bent, moeten we proberen om tijdens de dag.
Geniet van de nacht, maar concentreer je niet op het eten
Dyt., een van de experts van DoktorTakvimi.com, die aanbeveelt om ervoor te zorgen dat je de gezondste keuzes maakt door een uitgebalanceerd dieet te gebruiken uit elke voedselgroep aan de nieuwjaarstafel. Beste Mert vervolgt haar woorden als volgt: “Je kunt soep kiezen als licht voorgerecht voor de maaltijd, en kalkoenvlees als hoofdgerecht van het nieuwe jaar. Het is gezonder als je het eet zonder de huid te consumeren. Probeer je te concentreren op gegrilde groenten en hapjes die ermee worden geserveerd. Als er een buffet is, als je het grootste deel van je bord uit de groentegroep wilt, maak je een minder calorie-keuze. Vermijd zo mogelijk koolhydraten zoals sauzen of roerbakgerechten, bijgerechten, rijst en pasta in het hoofdgerecht, of consumeer het in porties (2-3 lepels) op een gecontroleerde manier. Kies in plaats van zware desserts na de maaltijd fruitsalades, kweeperendessert gemaakt met fruit of lichte melkdesserts. Hoewel noten onschuldig lijken na de maaltijd, is hun vetgehalte hoog, dus consumeer 5-10 stuks als portie. Geniet van de nacht, maar concentreer je niet op het eten en probeer mee te doen aan het plezier en breng de tijd door met staan in plaats van lang aan het bureau te zitten. Drink water als je een snack nodig hebt. Blijf uit de buurt van koolzuurhoudende en suikerhoudende dranken, geef de voorkeur aan gewoon mineraalwater.”
dit. Mert stelt dat degenen die alcohol willen consumeren een beperkt aantal en slechts één soort moeten consumeren. Dyt benadrukte dat er de volgende dag meer water moet worden gedronken en zei dat het op deze manier gemakkelijker zal zijn om alcohol uit het lichaam te verwijderen. Mert zegt: "Als je op oudejaarsavond te veel alcohol hebt gedronken, kun je proberen het te drinken door de volgende dag voedingsstoffen zoals komkommer, munt en citroen toe te voegen aan een extra liter water om het in evenwicht te brengen. om kruidenthee zoals kamille, salie, venkel en citroenmelisse te drinken met een schijfje citroen."
Wees de eerste om te reageren