Methoden voor positief koud weer

Koud weer kan problemen veroorzaken zoals vermoeidheid, een slecht humeur of slaapproblemen. MACFit Özdilek Park Trainer Çağhan Aslan somde vier suggesties op om de stemming hoog te houden bij koud weer, de productiviteit te verhogen en de immuniteit te versterken:

1- Consumeer energierijke voedingsmiddelen

Koud weer is ideaal om vis te eten. Omega-3 vetzuren uit vis ondersteunen de gezonde werking van de hersenen. Bij het consumeren van vis kunnen gezondere methoden zoals stomen of bakken in plaats van frituren de voorkeur hebben. Noten zoals pompoenpitten, cashewnoten of amandelen moeten als tussendoortje worden geconsumeerd. Vitamine C kun je elke dag uit natuurlijke bronnen halen en ook groene bladgroenten kunnen in het dieet worden opgenomen. Zoals in alle seizoenen, is het noodzakelijk om bij koud weer veel water te drinken.

2- Let op uw slaappatroon

Het valt op dat het slaappatroon verandert bij koud weer. Dit is een natuurlijk proces. Ook de natuur vertraagt ​​haar cyclus en bereidt zich voor op de winter. Vooral het verkorten van de dagen en de afname van het serotoninegehalte dat op zomerse dagen uit de zonnestralen wordt gehaald, kan problemen veroorzaken als onwil en vermoeidheid. Daarom kunnen activiteiten worden gedaan die lichaam en geest actief houden, zoals het nemen van een nieuwe hobby en wandelen in de natuur.

3- Verhoog uw productiviteit

De winterperiode is een goede gelegenheid om de productiviteit te verhogen. bijv.; Het is mogelijk om dingen te doen die de energie zullen veranderen, zoals het wegdoen van ongedragen kleding en het organiseren van een bibliotheek. Online cursussen, die de laatste tijd populairder zijn geworden door de pandemie, kunnen worden gevolgd. Het opruimen van de takenlijst zal de levensenergie en het geluk vergroten.

4- Zorg voor uw trainingsschema

Het is belangrijk om de oefenopdracht niet te onderbreken tijdens de seizoensovergangen. Regelmatige lichaamsbeweging reguleert de hormonale balans en verhoogt de stofwisseling. U kunt elke dag regelmatig wandelen of oefeningen doen zoals zwemmen of fietsen. Wat nog belangrijker is, u kunt zich aanmelden bij sportscholen zoals MAC en MACFit en sporten regelmatig maken.