Zwangere vrouwen hebben een regelmatig, adequaat en uitgebalanceerd dieet nodig voor de vorming en ontwikkeling van de baby. Experts beweren dat de behoefte aan vocht tijdens de zwangerschap toeneemt en benadrukken dat vloeibare dranken zoals water, karnemelk en vruchtensap moeten worden geconsumeerd. Experts; stelt dat de consumptie van tijdens de zwangerschap geconsumeerde groene bladgroenten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur zoals sinaasappelsap, noten en bonen niet voldoende zijn om aan de toenemende behoefte te voldoen, en beveelt aan te beginnen met foliumzuursuppletie in de eerste 3 maanden en vitamine D-suppletie vanaf de 12e week. Deskundigen wijzen er ook op dat voedingsmiddelen zoals ongepasteuriseerde melk en zuivelproducten, rauwe of onvoldoende verhitte eieren en verwerkte vleesproducten niet tijdens de zwangerschap mogen worden geconsumeerd.
Universiteit van Üsküdar, Faculteit der Gezondheidswetenschappen, Afdeling Verloskunde. Faculteitslid Tuğba Yılmaz Esencan en docent Günay Arslan vroegen aandacht voor het belang van moeder- en babyvoeding tijdens de zwangerschap en deden aanbevelingen.
Voeding moet worden gemaximaliseerd
Met de nadruk op het belang van voeding tijdens de zwangerschap, benadrukte Dr. Faculteitslid Tuğba Yılmaz Esencan zei: "In deze periode ontwikkelt zich een levend wezen in de baarmoeder. Zwangere vrouwen hebben een regelmatig, adequaat en uitgebalanceerd dieet nodig voor de vorming en ontwikkeling van de baby. Een van de belangrijkste voorwaarden voor de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder is de gezonde voeding van de moeder. Met de progressie van de zwangerschap neemt het basaal metabolisme toe met 20% van normaal. Om deze reden, om de gezondheid van moeder en baby te beschermen, moet het voedingsniveau niet alleen tijdens de zwangerschap worden gemaximaliseerd, maar ook vanaf de periode vóór de zwangerschap en moet aan de behoefte aan noodzakelijke voedingsstoffen worden voldaan. zei.
Ondervoeding veroorzaakt ernstige problemen
Esencan zei: "Onvoldoende voeding kan leiden tot problemen zoals bloedarmoede tijdens de zwangerschap, een laag geboortegewicht en groeiachterstand bij de foetus, evenals een toename van ernstige risico's zoals maternale ziekte en doodgeboorte tijdens de zwangerschap. Het feit dat het zulke ernstige problemen veroorzaakt, zorgt voor een extra nadruk op voeding tijdens de zwangerschap.' zei.
dr. Faculteitslid Tuğba Yılmaz Esencan noemde de positieve effecten die optreden wanneer de aanstaande moeder tijdens de zwangerschap op een gevarieerde, adequate en gezonde manier wordt gevoed;
Het risico op chronische gezondheidsproblemen wordt verminderd,
Noodzakelijke winkels voor borstvoeding zijn aanwezig,
De gezondheid van moeders wordt beschermd,
Het aantal geboorteproblemen neemt af,
De baby wordt geboren met een gezond gewicht,
De lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van de baby is gewaarborgd.
Voedingssupplementen kunnen onder deskundige controle worden gebruikt
Esencan stelde dat terwijl zwangere vrouwen een extra energie-inname van 200-300 calorieën per dag nodig hebben, de behoefte aan vitamines en mineralen met 20-100 procent toeneemt.
“Het is normaal dat een vrouw tijdens de zwangerschap 9 tot 14 kilo aankomt. Een gewichtstoename van 3-1 kilogram in de eerste 4 maanden van de zwangerschap, 3-4 kilogram in de tweede 6 maanden en 3-5 kilogram in de derde 7 maanden is vrij ideaal. Voedingssupplementen zijn producten die vitamines, mineralen, koolhydraten en eiwitten bevatten naast de voedingsstoffen die het individu dagelijks inneemt en die moeten worden ingenomen in overeenstemming met de individuele behoeften en de aanbevelingen van gezondheidswerkers. Voedingssupplementen kunnen worden gebruikt bij zwangere vrouwen onder toezicht van gezondheidswerkers. In plaats van een algemeen voedingssupplement te zeggen, zou het zelfs nauwkeuriger zijn om tijdens de zwangerschap een geïndividualiseerd, geïndividualiseerd voedingsprogramma te volgen. Maar in dit stadium is vooral het gebruik van foliumzuur erg belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van pasgeborenen en de bescherming tegen het risico op neurale buisdefecten. De behoefte aan foliumzuur tijdens de zwangerschap is noodzakelijk voor de groei van de zich ontwikkelende baby in de baarmoeder, de uitzetting van de baarmoeder, de ontwikkeling van de placenta en de toename van de rode bloedcellen van de moeder. Het is zeker bekend dat foliumzuur beschermend is tegen het risico op een miskraam, het risico op vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en groeiachterstand van de ongeboren baby.”
Vitamine D-suppletie moet in de 12e week worden gestart.
Benadrukkend dat het consumeren van voedsel dat rijk is aan foliumzuur, zoals groene bladgroenten, sinaasappelsap, noten en bonen tijdens de zwangerschap, niet voldoende is om aan de verhoogde behoefte tijdens de zwangerschap te voldoen, zegt Dr. Daarom beveelt het ministerie van Volksgezondheid in ons land aan dat vrouwen die zwanger willen worden, vanaf de pre-zwangerschapsperiode 0.4 milligram foliumzuursuppletie krijgen als aanvulling op de voeding, en dat deze ondersteuning tijdens de eerste drie maanden zwangerschap om hun baby's te beschermen tegen het risico op neurale buisdefecten. Daarnaast is het ministerie van Volksgezondheid gestart met een programma om vitamine D-tekort tijdens de zwangerschap te voorkomen. Volgens dit programma wordt aanbevolen om vanaf de 12e week van de zwangerschap te beginnen met vitamine D-suppletie en dit tot 6 maanden na de bevalling voort te zetten. Voor zwangere vrouwen in de prenatale periode en postpartum vrouwen wordt ook aanbevolen om negen druppels vitamine D in een enkele dagelijkse dosis in te nemen. zei.
Hier zijn de voedingsmiddelen die niet tijdens de zwangerschap mogen worden geconsumeerd ...
Esencan raadt aan om aandacht te besteden aan voedingsmiddelen die tijdens de zwangerschap niet veel mogen worden geconsumeerd en zei: "Olievis en tonijnconserven mogen niet meer dan 2 keer per week worden gegeten. Producten zoals koffie, thee en cola, die rijk zijn aan cafeïne, mogen niet boven 200 mg per dag worden geconsumeerd. Het belangrijkste dat ik zwangere vrouwen kan aanraden is om regelmatig naar zwangerschapscontroles te gaan en samen met een verloskundige vooruitgang te boeken op deze bijzondere reis. Bewerend dat het voedsel dat niet tijdens de zwangerschap mag worden geconsumeerd bekend moet zijn, zegt Dr. Faculteitslid Esencan vermeldde deze voedingsmiddelen als volgt;
Ongepasteuriseerde melk en zuivelproducten,
Beschimmelde, zachte en ongepasteuriseerde kaas en soortgelijke producten
Rauwe of onvoldoende verhitte eieren en mayonaise, room en roomijs bereid met deze eieren,
Rauw of onvoldoende verhit vlees
Vleeswaren zoals salami, worst en pastrami,
Zoute voedingsmiddelen zoals overtollig zout, augurken en ingemaakte olijven,
Vettig voedsel en friet,
Beschadigd en beschimmeld voedsel dat in onhygiënische omstandigheden wordt bewaard,
Schelpdieren zoals mosselen, oesters en garnalen
Rauwe of onvoldoende verhitte zeevruchten zoals sushi
Alcohol, snoep en snoep,
Kant-en-klaarmaaltijden met kleurstoffen en toevoegingen zoals ketchup, oralet, instantsoep.
Günay Arslan: "Inname van foliumzuur in de eerste 3 maanden vermindert het risico op afwijkingen"
Instructeur Günay Arslan verklaarde dat hoewel energie en gewichtstoename tijdens de zwangerschap belangrijke indicatoren zijn op het gebied van voeding, adequate en uitgebalanceerde voeding belangrijker is dan calorie-inname. Tijdens de zwangerschap neemt ook de behoefte aan vocht toe. Om deze reden moet vochtinname zoals water, ayran, vruchtensap worden verstrekt. Voeding tijdens de zwangerschap beïnvloedt de groei en ontwikkeling van de foetus en zijn gezondheid in de postpartumperiode. Inname van foliumzuur in de eerste 3 maanden van de zwangerschap vermindert bijvoorbeeld het risico op de ontwikkeling van de foetale hersenen en afwijkingen zoals neurale buisdefecten bij de pasgeborene. Om deze reden zou het nuttig zijn om personen die van plan zijn zwanger te worden aan te bevelen algemene bloedonderzoeken te laten doen in de periode vóór de zwangerschap en zwanger te worden nadat een eventuele tekortkoming of insufficiëntie is gecompenseerd. hij zei.
Wees de eerste om te reageren