Hoewel ouderdom voor veel mensen een onaangename definitie is, is het niet mogelijk om de tijd terug te draaien. Vroeg of laat worden we allemaal oud. Maar is het mogelijk om deze periode op een gezonde en gelukkige manier door te brengen? Het antwoord op deze vraag is van de experts van DoctorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara geeft.
Het wordt anders gedefinieerd, afhankelijk van de leeftijd waarop de ouderdom begint. Hoewel er een algemeen aanvaard begin van ouderdom is, verandert de leeftijd waarop mensen oud worden of denken te worden. Ouderen wordt gedefinieerd als een persoon met een hoge kalenderleeftijd, vaak gepaard gaande met pensionering, die samenvalt met een hogere leeftijd in de levenslijn van de persoon. Een van de experts van DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara onderstreept dat mensen voor een gezonde en gelukkige oude dag aandacht moeten besteden aan een gezond leven op hun huidige leeftijd. Beweren dat het beste wat je kunt doen voor een gelukkige en gezonde oude dag, is proberen jezelf te leren kennen, fysiek en mentaal actief te blijven en heel spiritueel actief te blijven. Ps. Elif Eşen Kara biedt 10 suggesties voor een gezonde en gelukkige oude dag.
1. Bereid je voor op 'actief ouder worden': Actief ouder worden, een concept waarmee de Wereldgezondheidsorganisatie in de jaren negentig begon te werken, verwijst naar het feit dat mensen nog steeds sociaal, economisch en cultureel betrokken zijn bij het ouderdomsproces. In plaats van een persoon te zijn die zich terugtrekt uit het leven en op deze manier verdriet voelt, neemt de persoon een levensstijl aan die hem mentaal en fysiek krachtig kan houden. Veroudering hoeft niet in de vorm van verwoesting, terugtrekking uit het leven. Het plannen van een levensstijl na pensionering die sociaal en, voor zover mogelijk, fysiek actief kan zijn, kan een goede voorbereiding zijn.
2. Denk na over de prioriteiten van je leven: Er zijn veel dingen die waardevol voor ons zijn en die we ons in de loop van de tijd niet realiseren. Op oudere leeftijd hebben veel mensen de neiging om naar binnen te keren en hun leven in vraag te stellen in plaats van wat er buiten gebeurt. Het is een periode van kijken naar je eigen leven en ideeën, met zowel een afrekening als een afname van de bestaande drukte van het leven. Als de persoon zijn prioriteiten niet realiseerde en het op zijn oude dag niet eens was, kan deze situatie veranderen in een mentale slip in plaats van het moment te beleven en ervan te genieten op oudere leeftijd.
3. Probeer je vermogen om in het moment te blijven te vergroten: Je goed voelen hangt sterk samen met het vermogen om in het moment te blijven. We zijn eerder depressief of angstig als we het grootste deel van onze tijd besteden aan het opmerken van wat er in het heden gebeurt, het verleden of de toekomst evalueren of zelfs beoordelen in plaats van te leven. Je kunt je potentieel om mentaal goed te zijn en met problemen om te gaan vergroten door je bewust te zijn van het moment, met andere woorden door je aandacht bij de huidige ervaring te houden, in plaats van te wachten op "het is voorbij, dan zal ik ontspannen".
4. Besef het belang van uw sociale netwerk: zelfs als iemand zich af en toe eenzaam voelt, gaat hij emotioneler door met zijn leven wanneer hij sociale steun krijgt. Het is waarschijnlijk dat zijn humeur hoger zal zijn, omdat hij gemakkelijker met problemen om kan gaan. Ongeacht of de persoon introvert of extravert is, het is een steun om vrienden en familieleden te hebben om wie beide mensen een oprecht hartelijke relatie hebben.
5. Stel gewoonten voor lichaamsbeweging vast om fysiek actief te blijven: Hoewel velen van ons bezig zijn met het inhalen van wat er gedurende de dag moet gebeuren, kan sport worden verwaarloosd. Regelmatige lichaamsbeweging is echter een van de meest efficiënte manieren om zowel onze mentale gezondheid als onze fysieke gezondheid te beschermen. We ondersteunen onze lichamelijke en lichamelijke gezondheid, nu en op oudere leeftijd.
6. Sta open voor het leren van nieuwe dingen om mentaal actief te blijven: de wereld verandert zo snel. Het is belangrijk om ons aan te passen aan bestaande veranderingen, zowel om actief te blijven als om in contact te blijven met de generaties na ons.
7. Zoek een baan die je een goed gevoel geeft: Meestal voelt een persoon zich niet zomaar goed. Het starten en voortzetten van een beroep dat ons voedt, gelukkig maakt, ons ontwikkelt, dat we onszelf als positief beschouwen, en zelfs het verdiepen van dit onderwerp in de loop van de tijd kan een geschenk voor de ouderdom zijn dat we onszelf kunnen presenteren.
8. Kijk eens naar welk leven je zou willen zien als je je voorstelt oud te zijn en kijk erop terug: Hoewel het in eerste instantie misschien een triest idee lijkt, is het een realistische manier om onszelf te definiëren en wat voor soort leven we hebben. wil. We kunnen het zien als het maken van een video of foto van ons leven. Naar een rustige plek gaan, misschien je ogen sluiten en een tijdje bij deze gedachte blijven, om te zien of er een idee is, en zo niet, om door te gaan met je dagelijkse leven zonder het te forceren, opent een ruimte voor de vorming van dergelijke ideeën en bewustzijn.
9. Analyseer de problemen waar je steeds weer aan denkt, zoek ondersteuning als je er niet uit komt: Ouderdom biedt een omgeving om ervaringen uit het verleden te evalueren. Wensen, goede kunnen meer opgemerkt worden. Als je ze al ervaart, in plaats van het tot die tijd te laten, kan het je beter ontspannen als een resultaat.
10. Probeer je interne dialogen met jezelf op een liefdevollere toon te houden: we kunnen aspecten of gedragingen hebben waar we boos op zijn, een hekel aan hebben of die we bekritiseren met onszelf. Er is geen regel die zegt dat we ons altijd goed zullen voelen. Echter, proberen te begrijpen waarom dingen die een probleem voor ons zijn een probleem zijn, en proberen om op een meer liefdevolle toon te blijven terwijl we dit doen, zal goed zijn om onszelf te begrijpen. Net zoals proberen te begrijpen wanneer praten met iemand van wie we houden goed voor hen is, ongeacht het vinden van een oplossing.
Wees de eerste om te reageren