“Er is een seizoensovergang waarbij we afscheid nemen van de zomer en hallo tegen de herfst. Seizoensovergangen kunnen verschillende effecten hebben op de mentale gezondheid van mensen”, zegt Psychologiespecialist Kln, specialist in het Istanbul Okan University Hospital. Ps. Müge Leblebi-cioğlu Arslan deed uitspraken over het seizoensovergangsproces.
Seizoensovergangen; Het kan seizoensgebonden stemmingswisselingen veroorzaken, zoals onwel voelen, hulpeloosheid, depressie, hopeloosheid, zwakte en prikkelbaarheid bij mensen. Deze stemmingswisselingen kunnen ook negatieve effecten hebben op het eetgedrag van mensen. Hoewel deze situatie bij mensen fysiologische problemen kan veroorzaken, kan het hun ontevredenheid met hun lichaam vergroten en een toename van depressieve en angstsymptomen veroorzaken.
Thuisblijven kan depressieve symptomen veroorzaken
Seizoensgebonden affectieve stoornis is een subtype van ernstige depressie. Het verschil met depressie is echter dat depressieve symptomen zoals hopeloosheid, verdriet, depressie, vermoeidheid en zwakte, pessimisme, prikkelbaarheid, apathie en onwil, toename of afname van eetlust, afname van seksueel verlangen, concentratieproblemen, slaapproblemen en sociale terugtrekking zijn ervaren in de afgelopen twee jaar en in het algemeen.Het wordt waargenomen in bepaalde perioden van het jaar, vooral in de herfst- of wintermaanden. Bij het vaker optreden van klachten, vooral in de herfst en winter, spelen veel factoren een rol. In de herfst- en wintermaanden, wanneer de dagen korter zijn en het daglicht minder intens, zien mensen door het weer meer thuisblijfgedrag, minder sociale en fysieke activiteit en minder emotioneel delen. Deze situatie kan het voor mensen moeilijk maken om met stressvolle situaties om te gaan door ze te isoleren, en kan dus een factor zijn bij het veroorzaken van depressieve symptomen.
Te veel eten mag niet worden geconsumeerd om met emoties om te gaan.
Met een toenemend depressief gevoel in de herfst- en wintermaanden kunnen mensen echter overmatig eetgedrag vertonen om met hun negatieve stemming om te gaan. Deze situatie kan leiden tot gewichtstoename, ontevredenheid met hun lichaam, intense schuldgevoelens en depressieve symptomen zoals ongelukkigheid en depressie. Integendeel, in het voorjaar en de zomer, met het effect van mooi weer, kan meer tijd buiten doorbrengen, in meer sociale omgevingen zijn en actiever zijn, positieve emoties bij mensen verhogen.
Gebrek aan daglicht kan depressieve symptomen veroorzaken
Een andere factor waarvan wordt gedacht dat deze bijdraagt aan de negatieve stemming van mensen in seizoensovergangen, is het negatieve effect van deze cyclus op de hormonale balans. Er kan worden gezegd dat met de afname van daglicht, de afgifte van serotonine en endorfine de neiging heeft af te nemen en in dit geval kan dit depressieve symptomen veroorzaken. Er wordt echter gedacht dat een langere afgifte van melatonine in de herfst- en wintermaanden het energieopslagproces in het organisme in gang zet, waardoor er meer voedsel wordt opgenomen en meer slaapt.
Wat moet er in deze situatie gebeuren?
Gedrag dat de gedragsactiviteit verhoogt, zoals sporten of wandelen in de buitenlucht, een slaappatroon waarin het lichaam voldoende is uitgerust in een donkere en rustige omgeving, en een gezonde eethouding, spelen een zeer belangrijke rol bij het beschermen van ons tegen de negatieve effecten van seizoensovergangen op onze geestelijke gezondheid. Wanneer mensen ervoor kiezen hun negatieve gevoelens te onderdrukken in plaats van ze te uiten, of een van de disfunctionele copingmethoden kiezen, zoals te veel eten, kunnen hun symptomen toenemen. In tegenstelling tot disfunctionele copingmethoden, kan sociale activiteiten, ruimte maken voor hobby's in het leven, delen met familie en goede vrienden, het kiezen van open ruimtes die ook profiteren van daglicht in plaats van gesloten ruimtes positieve effecten hebben op de stemming van mensen. Bovendien kan worden gezegd dat activiteiten die het individu zullen ontspannen, zoals yoga, meditatie en ontspanningsoefeningen, een zeer belangrijke rol spelen bij het vergroten van het welzijn van mensen.
Als u zich echter in een intense emotionele toestand bevindt waar u moeilijk mee om kunt gaan, als deze situatie uw functioneren negatief beïnvloedt, als depressieve symptomen met dezelfde intensiteit aanhouden of toenemen, is het krijgen van psychotherapeutische ondersteuning erg belangrijk voor het psychisch welzijn van de persoon. .
Wees de eerste om te reageren