Diëtist en Life Coach Tuğba Yaprak gaven informatie over het onderwerp. De meest effectieve factor in de gezonde groei van uw baby is ongetwijfeld de voeding. Moedermelk, de belangrijkste voedingsbron van de baby in de eerste 6 maanden, wordt beschouwd als de gouden standaard in kindervoeding, dankzij de beschermende en heilzame stoffen die het bevat.
Naast de vele voordelen van moedermelk voor je baby, heeft borstvoeding ook positieve effecten op de eigen gezondheid van de moeder, zoals hartaandoeningen, diabetesrisico's en het verminderen van stress. De borstvoedingsperiode, die ook het effect heeft van het verhogen van de stofwisseling, is een geweldige kans om van je postpartumgewicht af te komen!
Waar moet rekening mee worden gehouden tijdens het geven van borstvoeding?
Een andere factor die het belang van goede voeding in deze periode aangeeft, is dat de smaakstoffen in het voedsel dat wordt gegeten door moeders die borstvoeding geven binnen één tot twee uur in hun melk verschijnen en bepalend kunnen zijn voor het voedsel waar de baby naar neigt wanneer ze beginnen aanvullende voedingsmiddelen. Het is echter belangrijk om op de hoogte te zijn van voedingsmiddelen die de gezondheid en de melkproductie van de baby kunnen beïnvloeden wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd tijdens het geven van borstvoeding. Daarnaast moet stress in deze periode worden vermeden, omdat dit de hoeveelheid melk negatief beïnvloedt. Veel waterconsumptie is van groot belang, aangezien de inhoud van melk voor het grootste deel uit water bestaat.
Te vermijden voedingsmiddelen tijdens het geven van borstvoeding
We hebben het gehad over het belang van voeding tijdens borstvoeding, laten we eens kijken naar de voedingsmiddelen die deze periode negatief kunnen beïnvloeden;
- cafeïne
Zolang u uw cafeïne-inname beperkt tot niet meer dan drie kopjes cafeïnehoudende dranken per dag, is dat geen probleem voor moeder en baby. Maar zelfs in lage doses kan het de slaap van uw baby negatief beïnvloeden en prikkelbaarheid veroorzaken. Om deze reden kunt u de voorkeur geven aan cafeïne in de uren nadat uw borstvoedingsproces voorbij is.
- alcohol
Alcohol komt, net als cafeïne, in uw bloedbaan en in uw moedermelk, dus de inname ervan kan baby's (vooral pasgeborenen) nerveus maken.
- Vis
Hoewel visconsumptie over het algemeen wordt aanbevolen in de dagelijkse voeding vanwege het hoge eiwit- en lage vetgehalte, moet men voorzichtig zijn omdat het sporen van kwik kan bevatten, die problemen kunnen veroorzaken met de ontwikkeling van de hersenen, spraak, coördinatie, aandacht, geheugen en leren in de de baby.
- Munt-peterselie-salie
Van hoge doses van deze kruiden is bekend dat ze de productie van moedermelk verminderen. Er is geen negatief effect bij consumptie in kleine hoeveelheden. Kruiden zoals rozemarijn en tijm kunnen een soortgelijk effect hebben. Consumptie van salie moet worden vermeden, terwijl studies doorgaan dat de consumptie van munt en peterselie geen problemen zal veroorzaken, tenzij het in grote hoeveelheden is.
- Sommige groenten
Het is belangrijk dat je wegblijft van sommige groenten waarvan bekend is dat ze gasvorming veroorzaken, zoals prei, bloemkool, radijs en kool, zodat je baby geen gasproblemen krijgt.
- Hete Peper
Sterk gearomatiseerde voedingsmiddelen zoals knoflook, hete pepers en andere kruiden moeten met voorzichtigheid worden geconsumeerd, omdat ze de smaak van moedermelk kunnen veranderen.
- Kruidenthee
Aangezien er onvoldoende bewijs is over de effecten van het gebruik van kruidenthee op de baby tijdens zwangerschap en borstvoeding, moet het gebruik ervan worden vermeden.
- Gasproducerende voedingsmiddelen
Omdat peulvruchten zoals droge bonen, kikkererwten en bruine bonen een bron van plantaardige eiwitten zijn en ook gasvormende eigenschappen hebben, kun je een tijdje pauzeren als ze je baby ongemakkelijk maken. U kunt deze mogelijkheid verminderen door het water dat u gekookt heeft niet te consumeren terwijl u peulvruchten consumeert.
Afgezien van al deze, moet u wegblijven van voedsel waarvan u na consumptie symptomen krijgt zoals gas, pijn, huilen, huiduitslag, diarree bij uw baby.
Wees de eerste om te reageren