Deskundige diëtist Tamar Demirçi gaf belangrijke informatie over het onderwerp. De prevalentie van obesitas is toegenomen door het moeilijke proces dat we hebben doorgemaakt, veranderingen in eetstijl en toegenomen inactiviteit. Deze situatie bracht veel klachten met zich mee. Een van de meest voorkomende klachten die we tegenkomen is de toename van pijn veroorzaakt door artrose, die wordt veroorzaakt door obesitas, in de taille- en rugregio. Het is mogelijk om deze pijnen te verminderen met een ontstekingsremmend dieet en gewichtsverlies.
Met de algemene principes van een ontstekingsremmend dieet; Het heeft tot doel de consumptie van verwerkt en fastfood te minimaliseren door de consumptie van verschillende en verschillende soorten vers voedsel en overvloedige groenten en fruit te sturen.
In dit soort voeding;
- Afhankelijk van de voedingsgeschiedenis, leeftijd, geslacht, sociaaleconomische status van de persoon, moet een volledig persoonlijk en passend voedingsplan worden opgesteld in aanwezigheid van een gespecialiseerde diëtist.
-Behalve aardappelen en uien, moeten veel groenten en fruit worden geconsumeerd.
-Bevat Omega-3; olijfolie, lijnzaad, walnoten, pompoenpitten, zalm, makreel moeten in het dieetplan worden opgenomen.
Geraffineerde koolhydraten zoals witbrood en rijst, andere geraffineerde granen, tafelsuiker en suikerhoudende producten zoals gebak, koekjes, cakes, energierepen mogen nooit worden geconsumeerd.
Magere eiwitbronnen zoals kip en vis moeten worden opgenomen in voedingsprogramma's.
- Rood vlees, eieren, vette melk en yoghurt dienen beperkt geconsumeerd te worden.
Er moet aandacht worden besteed aan de consumptie van ontstekingsremmende kruiden zoals gember, kerrie, kurkuma en rozemarijn.
Wees de eerste om te reageren