Voedings- en Dieetspecialist Nur Ecem Baydı Ozman legde de verborgen gevaren van zomerdrankjes uit en gaf advies over 7 zomerdrankjes die zowel gezond als verfrissend zijn.
In de zinderende hitte van de zomer voelen we ons vaak aangetrokken tot de smaak en het uiterlijk van de drankjes die we consumeren om af te koelen. Onze neiging om drankjes te consumeren die helemaal niet onschuldig zijn, kan toenemen met de gedachte dat ze zowel onze dorst lessen als onze dalende bloedsuikerspiegel herstellen. Maar let op! Nur Ecem Baydı Ozman, voedings- en dieetspecialist van het Acıbadem Kozyatağı-ziekenhuis, zei: "Misschien geven de meesten van ons de grootste test in de zomer met verfrissende, heerlijke maar calorierijke drankjes. Gearomatiseerde, stroperige coladranken met veel suiker hebben geen voedingswaarde en kunnen zowel gewichtstoename als ziekten zoals levervet en diabetes veroorzaken. Nogmaals, vaak geconsumeerde cafeïnehoudende dranken zoals thee en koffie veroorzaken wateruitscheiding uit het lichaam. Om deze reden zouden gezonde volwassenen minstens 2 liter water per dag moeten consumeren en zich moeten wenden tot gezonde dranken terwijl ze aan hun vochtbehoefte voldoen. Voedings- en Dieetspecialist Nur Ecem Baydı Ozman legde de verborgen gevaren van zomerdrankjes uit en gaf recepten voor 7 zomerdrankjes die zowel gezond als verfrissend zijn.
Indië cevizli meloen smoothie
Het natuurlijke aroma van geurige meloen en geraspte kokos zal zowel je gehemelte aanspreken als je vol houden. Kokosrasp en melk in combinatie met fruit helpen je bloedsuikerspiegel in balans te houden, en als je er 's middags voor kiest, houdt het je vol en voorkom je dat je vol zit voor het avondeten.
aardbeienijs
Als je diabetes of problemen hebt met de bloedsuikerregulatie, is het nuttig om 2-3 bollen walnoten of 8-10 rauwe amandelen/hazelnoten te consumeren zonder honing toe te voegen.
Watermeloen mineraalwater
Hoewel watermeloen bekend staat als een lichte vrucht met een hoog watergehalte, heeft het een zeer hoge glycemische index, dat wil zeggen de snelheid waarmee de bloedsuikerspiegel stijgt. Om deze reden is het nuttig voor diabetici om deze vrucht te consumeren met een klein plakje kaas of 1-2 hele walnoten, op voorwaarde dat het niet frequent is, om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden.
Koude koffie met kokossmaak
De verzadigde vetten die ze in zowel melk als kokosnoot bevatten, kunnen leiden tot een verslechtering van de gezondheid van de bloedvaten. Om deze reden is het gunstig voor mensen die al hart- en vaatziekten of een hoog cholesterolgehalte hebben om hun inname van verzadigd vet te beperken.
Munt kefir
Voedings- en dieetspecialist Nur Ecem Baydı Ozman zei: "Kefir is niet alleen een darmvriendelijke drank met zijn probiotische effect, maar draagt ook bij aan de dagelijkse calcium- en eiwitinname, waardoor je lang een vol gevoel hebt. Vooral mensen die niet van kefir houden en het nog nooit hebben geprobeerd Verdun ¾ kopje kefir met een half theeglas water. Voeg 1 theelepel gedroogde munt toe en meng. Tijdens de zomermaanden heb je een gezond drankje dat je verfrist en je helpt om het verhoogde vocht- en mineraalverlies te compenseren.
Koude groene thee met citroen
Groene thee helpt oedeem te verlichten. Het is zowel oedemateus als gezond en verfrissend. Als u geen diabetes heeft of problemen heeft met de regulering van de bloedsuikerspiegel, kunt u 1 theelepel honing toevoegen.
Havermout smoothie
Voedings- en dieetspecialist Nur Ecem Baydı Ozman zei: “Vanwege het warme weer in de zomer hebben we vaak geen zin om te ontbijten of te dineren. Wanneer we echter maaltijden overslaan, wordt het erg moeilijk om de bloedsuikerspiegel en eetlust gedurende de dag in evenwicht te houden. Daarom kunnen degenen die niet willen ontbijten of deze maaltijd overslaan de dag beginnen met het bereiden van een havermoutmoothie en een drankje dat zowel gezond, verfrissend als vullend is.Als u diabetes heeft, kunt u dit drankje met een gerust hart consumeren. denk eraan door een vrucht met een lagere glycemische index te kiezen in plaats van banaan in dit mengsel.
Wees de eerste om te reageren