Diëtiste en levenscoach Tuğba Yaprak gaf informatie over het onderwerp. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is obesitas, dat op de lijst van 10 meest risicovolle ziekten staat, een universeel probleem op zich geworden. Hoewel de reden voor verhoogde inactiviteit als gevolg van onze ouderdom van technologie wordt getoond als een obstakel voor gewichtsverlies, zitten er in feite verschillende factoren achter. Obesitas, dat wordt gevormd door het toenemende vetpercentage van het individu, vermindert ook de kwaliteit van leven van het individu. Als we het hebben over de factoren die het moeilijk maken om af te vallen;
Genetische factor
In de aanwezigheid van een zwaarlijvige persoon in de familie van de persoon, is het zeer waarschijnlijk dat hij / zij ook vatbaar is voor deze situatie. Sommige mensen hebben een tragere stofwisseling dan anderen. Hoewel genetische redenen het moeilijk maken om af te vallen, zal het aannemen van een actieve levensstijl in plaats van een zittende levensstijl u helpen dit effect te minimaliseren.
Voedsel - Drugsgebruik
Het gebruik van medicijngroepen die effectief zijn bij antidepressiva of van cortisol afgeleide hormonen, veroorzaakt bij veel mensen gewichtstoename. Bij sommige chronische ziekten; Drugsgebruik wordt permanent bij aandoeningen zoals schildklieraandoeningen, verschillende hormonale diagnoses, polycysteus ovarium, cushing-syndroom, enz. Voedingsmiddelen die een wisselwerking hebben met geneesmiddelen, moeten worden geïdentificeerd en een dieet dat geschikt is voor de levensstijl van het individu, moet worden aanbevolen. Op deze manier wordt ernaar gestreefd om de opslag van vet te voorkomen en om het ideale gewicht van het individu veel sneller en gezonder te bereiken.
Caloriearme shockdiëten
Het metabolisme vertraagt als gevolg van het dieetprogramma van het individu met een lage energiedichtheid door de voedselopname te beperken zonder de controle van een diëtist. Aanhoudende problemen zoals nervositeit, ernstige hoofdpijn, bloedarmoede, depressie en obstipatie komen voor. Omdat deze diëten niet houdbaar zijn, treden na een tijdje plotselinge eetaanvallen op bij het individu en komt hij snel weer op gewicht. Daarom mogen shock-diëten met een laag caloriegehalte niet te vaak worden toegepast.
Hormonale onregelmatigheid
Hormonale onregelmatigheden kunnen het gewichtsverlies vertragen als gevolg van meer of minder werk van chemicaliën zoals hormonen aldesteron, oestrogeen, progesteron, cortisol, prolactine, ACTH en groeihormonen, dit zijn chemicaliën die een heel systeem in leven houden. Hypothyreoïdie, bekend als traag werkende schildklier, zorgt ervoor dat de stofwisseling langzaam werkt en vertraagt het proces van gewichtsverlies. Tegelijkertijd voorkomt insulineresistentie, een van de stofwisselingsstoornissen, dat de suiker in het bloed de cel binnendringt en regionaal vet veroorzaakt. Vergeet dus niet om uw hormoontesten te laten doen voordat u met het afvallen begint.
Sedentaire levensstijl
De sedentaire levensstijl vertraagt de gewichtstoename door obesitas te veroorzaken. Het feit dat er meer calorieën worden ingenomen dan de verbruikte calorieën, is een van de factoren die het moeilijk maken om af te vallen. Door van sport onze levensstijl te maken, kunnen we ongewenste kilo's kwijtraken door calorieën te verbranden. Bovendien zal het serotoninehormoon dat na het sporten wordt afgescheiden, u helpen zich veel beter en gelukkiger te voelen. Door minstens 3 keer per week te trainen, wordt uw gewichtsverlies versneld doordat u calorieën verbrandt.
In Tag Traps vallen
Het is verkeerd om etiketten als vetarm, licht, lactosevrij of glutenvrij te consumeren, denkend dat ze calorievrij zijn. Deze producten bevatten minder calorieën dan andere producten en het teveel ervan leidt tot gewichtstoename. In plaats van een gezond voedingspatroon, de nodige energiebehoefte uit de juiste voeding op de juiste manier; We kunnen de gewichtstoename positief beïnvloeden door volkoren koolhydraten te consumeren, onze groente- en fruitporties te vergroten, rood vlees te verminderen en in plaats daarvan wit vlees te consumeren, voedingsmiddelen te vermijden die transvetten bevatten en onverzadigde plantaardige oliën te kiezen.
Slaapproblemen
Onvoldoende slaap zorgt ervoor dat het niveau van het leptinehormoon in het lichaam afneemt en er treden overdag overmatige eetlustaanvallen op. Wanneer er onregelmatigheden optreden in onze slaaptijd, kan het mechanisme dat circadiane ritme wordt genoemd, geen hormoonafgifte en regulering uitvoeren tussen 23.00 - 03.00 uur 's nachts. Om deze reden is er een toename van cortisol. Verhoogd stressniveau zorgt ervoor dat de bloedglucosespiegel fluctueert. Daarom zijn regelmatige slaapuren en voldoende slaap gedurende de dag effectieve factoren bij gewichtsbeheersing.
Wees de eerste om te reageren