Mental Health Symposium gestart

Het 'Mental Health Symposium' georganiseerd door Moodist Psychiatry and Neurology Hospital met Moodist Academy is gestart. De openingstoespraak van het symposium, dat zal worden gehouden met deelname van 44 wetenschappers, was prof. Dr. Het is gemaakt door Kültegin Ögel.

Sprekend op de awareness (mindfulness) conferentie op het symposium, psychiater hoogleraar Moodist Psychiatry and Neurology Hospital. Dr. Kültegin Ögel gaf belangrijke informatie over het gebruik van elementen van mindfulnesstherapie bij psychotherapie. Bewerende dat mindfulness-therapie de laatste jaren wijdverspreid is, stelt prof. Dr. Kültegin Ögel zei: “Dit komt omdat het gunstig is bij psychische problemen. Mindfullness is eigenlijk een leergebied op zich. Het is geen gemakkelijk te leren therapiemethode, maar mindfulness is een manier van leven. Daarom is zo'n brede opleiding vereist. Je moet deze levensstijl in je eigen leven implementeren, zodat het op andere mensen kan worden overgedragen ”, zei hij.

De belangrijkste experts op het gebied van geestelijke gezondheid van Turkije, het online gehouden Moodist Mental Health Symposium, kwamen op de eerste dag bijeen. Het symposium, dat 3 dagen zal duren, werd gehouden door psychiater prof. Dr. Het begon vandaag met de Kültegin Ögel-conferentie over bewustwording. Psychiater prof. Dr. Kültegin Ögel sprak over de elementen van mindfulness.

Benadrukkend dat, hoewel gericht op het heden, gebrek aan oordeel, afstand nemen, accepteren en ervaren niet alle elementen van bewustzijn zijn, deze 5 elementen methoden zijn die worden gebruikt om begrip en begrip te vergemakkelijken. Dr. Kültegin Ögel legde uit hoe elk element in therapie wordt gebruikt, wat het doet en hoe de vaardigheid om zich op het heden te concentreren in therapie kan worden gebruikt.

Focus op het heden

Focussen is eigenlijk focussen op dat moment in plaats van focussen op één plek. Ik bedoel, het gaat niet om afwassen door te zeggen dat ik afgeleid zal worden en dat mijn angst zal afnemen. Let op de afwas als je aan het afwassen bent, of let op de thee als je thee drinkt. Een ontvankelijke aandacht is om de aandacht te richten op de gewaarwordingen die je voelt waar je bent, niet om nieuwe gewaarwordingen te creëren. Focussen op het heden vermindert in feite de last van de toekomst en het verleden. Daarom is dit een van de belangrijkste redenen waarom het goed is voor mentale problemen. Zo zien we veel gebrek aan aandacht voor het heden bij mensen die nergens van genieten, en dat blijkt uit onderzoek. Als hij bijvoorbeeld in de tuin tussen de bloemen zit, kan hij niet genieten van het moment waarop hij aan de toekomst denkt, wanneer hij aan het verleden denkt. Of als je zegt: "Oh, het heeft gesneeuwd, hoe ga ik morgen naar mijn werk" terwijl je naar een sneeuwval kijkt, dan kun je niet genieten van de sneeuwval. Als je je echter focust op dat moment, als je focust op wat je ziet en voelt tijdens de sneeuwval, dan ga je genieten van dat moment. Ook is de reden om continu en herhaaldelijk aan een gedachte te denken, om in het verleden en de toekomst te leven. Met andere woorden, degenen die gedachten hebben zoals ik wou dat ik dit niet had gedaan, ik wou dat ik zo was geweest, zijn zich niet erg bewust van wat er op dat moment gebeurt. Focussen op het heden is een belangrijke factor bij het stoppen van piekerende gedachten. Focussen op het heden is een nuttig punt bij depressie. Gedachten als zal ik ziek worden of zal ik sterven zijn toekomstgerichte gedachten. Gedachten zoals ik wou dat ik niet rookte, maar mijn longen waren niet zo, zijn ook gedachten achteraf. Er zijn echter veel dingen te doen op dat moment.

Gebrek aan oordeel

Niet-oordelen is ook een zeer belangrijke factor voor bewustwording. De bron van pijn zijn niet de ervaringen zelf, maar de aanklampende relatie die tot stand is gebracht met ervaringen en geleid door oordelen. Niet oordelen is een van de belangrijkste elementen van mindfulnesstherapie. Bijvoorbeeld negatieve gedachten en een disfunctionele houding ten opzichte van zichzelf bij een depressie. Dit alles is het resultaat van beoordeeld worden. Als we kunnen leren en onderwijzen over niet-oordelen in mindfulness-therapie, begint de kans op het ontwikkelen van een depressie bij onze patiënt af te nemen. Schuldgevoelens, een laag zelfvertrouwen, hopeloosheid en pessimisme zijn erg hoog bij depressie. Een van de factoren die dit vergroten, is oordeelsvermogen. Gedachten zoals waarom ik het op deze manier deed, ik wou dat ik het niet op deze manier had gedaan, sterker nog, het had zo moeten zijn, zijn het resultaat van oordeel en veroordelend denken. Wanneer de persoon leert over niet-oordelen, beginnen deze schuldgevoelens en een laag zelfvertrouwen, angst en angst ook af te nemen. Oordeel verhoogt de angst, er zal iets ergs gebeuren, het kan de gedachte aan een hartaanval veroorzaken. Niet alle pijn is echter een hartaanval, dit moet worden begrepen en hiervoor moet de persoon niet-oordelend zijn. Zolang hij zichzelf, zijn situaties en sensaties beoordeelt, kan hij in een veel negatievere stemming komen. Daarom, als angst niet goed of slecht is, is angst een emotie en als de persoon zegt dat hij met angst kan leven, dan heeft hij het symptoom van niet-oordelen gekregen, en dit zal de schade die angst hemzelf toebrengt aanzienlijk verminderen.

Zet afstand

Afstand is ook een item dat veel gebruikt wordt bij mindfulnesstherapie. Het belangrijkste punt hier is dat mindfullness te maken heeft met de gedachte zelf, niet met de inhoud van de gedachte. Dus het denken is het denken. Het onderzoekt niet waar deze gedachte vandaan kwam, hoe ze tot stand kwam, of ze uit de kindertijd kwam of als gevolg van gevoelens en gedachten. We hebben dus meer te maken met de gedachte of emotie zelf, niet met de inhoud van de gedachte. Dit zorgt ook voor afstand tot onze eigen gevoelens en gedachten. Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom ik dat urenlang denk, en hier is geen correct antwoord op. Of er zijn 100 antwoorden, deze 100 antwoorden zijn in orde, ze kunnen allemaal fout zijn. Bij mindfulnesstherapie leren we afstand te nemen van emoties en gedachten. Zo begint de persoon te leren dat zijn gevoelens en gedachten niet hemzelf zijn. Mindfulness verandert geen negatieve gedachten, maar maakt de persoon bewuster. Daarom realiseert de persoon zich dat hij zijn denken kan veranderen. Onze hersenen produceren dagelijks veel emoties en gedachten. Van de meeste zijn we ons niet bewust, maar hoe meer we ons realiseren, hoe slechter we ons voelen. We realiseren ons door opmerkzaamheid dat deze gedachten de productie van onze geest zijn, en leren ermee om te gaan en samen te leven. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat angst niet van jezelf is. Met andere woorden, angst is geen deel van mij, het moet worden gezien als een element dat bij mij staat. Als ik angstig ben, is het erg moeilijk voor mij om iets te doen; maar ik kan iets met mijn angst doen. Dus dat is wat we afstand noemen. Onderscheid maken tussen mezelf en mijn angst, en beseffen dat die emotie niet wij zijn, vermindert de effecten van angst op iemands leven. Wanneer we in de gebeurtenis / stress komen, kunnen we de gebeurtenis of stress niet erg opmerken, we zijn erg gestrest, maar het is gemakkelijker om met stress om te gaan als we van buitenaf kunnen kijken.

meegaand

Acceptatie is ook een van de belangrijke elementen van bewustwording. Met accepteren bedoel ik accepteren wat we niet kunnen veranderen. Als er dingen zijn die kunnen veranderen, moet dat natuurlijk worden aangepakt, maar het regent, je voelt je slecht als je bedenkt waarom het elke dag regent. Maar als je je realiseert dat je het niet kunt veranderen en het accepteert of je op dat moment concentreert, heeft het geen invloed op je leven. De transformerende kracht van acceptatie komt voort uit het ervaren, accepteren en zien van het leven zoals het is. Wanneer we het leven accepteren, hebben we de kans om te gaan met de stress die het leven ons geeft en die we niet kunnen veranderen. Mensen geloven dat; Als ik me gelukkig voel, zullen deze pijnen ook verdwijnen. Daarom proberen mensen zich altijd goed te voelen. Ze denken, gaat het goed vandaag, wat ben ik gelukkig. Vanuit het oogpunt van mindfulness is het echter het tegenovergestelde. Als een persoon zich openstelt voor pijn, begint hij zich open te stellen voor plezier. Dus als we onze pijn en problemen accepteren, als we ja zeggen, ik heb vandaag problemen, dan zal ons plezier toenemen. Acceptatie is een factor die de kwaliteit van iemands mentale toestand verandert. Als de gedachte dat het wel goed komt, het moet wel goed komen, dan zal de pijn veel langer aanhouden. Acceptatie helpt depressie te veranderen. Ja, als we zeggen dat ik in het verleden fouten heb gemaakt, stopt het piekeren ook, en het stoppen met piekeren is een factor die ervoor zorgt dat depressie stopt. Alleen al acceptatie vermindert het optreden van depressieve gedachten. Angstvermijdingsgedrag leidt altijd tot verhoogde angst. Dit leidt ertoe dat angst een ziekte wordt, een stoornis. Het niet vermijden van angst en het accepteren van angst zonder oordeel zal de kracht van angst verminderen en voorkomen dat het een stoornis wordt.

Ervaring

Ervaren hangt samen met de andere vier elementen. Negatieve ervaringen worden niet afgestoten en in vijanden veranderd, het is leren leven met die ervaring. Ervaring onderdrukken, vluchten, duwen is vijandigheid. Als je een vijand hebt, is er ook oorlog. Door ze te herkennen, ze te laten zijn en ze direct te ervaren, in plaats van ze tot vijanden te maken, kunnen we de negatieve aspecten die deze ervaringen met zich meebrengen elimineren en raspen. Dus laat dit zijn wat we leven; Als je zegt: laat me het zien, bekijken en direct ervaren, beginnen we de negativiteiten te ervaren die door de ervaring zijn gecreëerd. Dit noemen we leren uit ervaring of betrekking hebben op ervaring. Veel ervaringen leren ons veel, maar het belangrijkste is om deze ervaring te ervaren, er een relatie mee aan te gaan. Deze geven mensen veel. Depressie leert veel, maar als je ervoor openstaat om van een depressie te leren, zul je dat ook doen. Maar als je zegt dat depressie heel erg is, de vijand, dan leer je niets van depressie. Dit kan leiden tot een herhaling van depressie. Het ervaren is niet weglopen. Ervaren is mentale toestanden onder ogen zien. Een ander kenmerk van ervaring is het verminderen van cognitieve reactiviteit, het verminderen van automatische respons en reactievermogen. Boos worden en tegen de muur slaan is een cognitieve reactiviteit. Maar als ik die woede zou ervaren en zou leren erbij te blijven, zou ik niet tegen de muur lopen. Een ander voorbeeld is wanneer je je slecht voelt terwijl je op straat loopt en je zegt: "Oh, waarom voelde ik me slecht", en je voelt je nog slechter. Als je echter op dat moment die emotie ervaart en niet nadenkt over waarom ik me zo voel, gaat deze emotie niet verder. Alle mindfullness vaardigheden zoals niet oordelen, afstand nemen, acceptatie, focus op het heden zijn nodig om het te ervaren.