Vermoeidheid en zwakte zijn tegenwoordig veel voorkomende problemen van veel mensen. Bijna iedereen voelt zich overdag moe, soms licht en soms ernstig.
Als vermoeidheid echter de kwaliteit van leven vermindert, verstoringen in het dagelijkse werk veroorzaakt en chronisch wordt, pas dan op! Liv Ziekenhuis Nefrologie Specialist Prof. Dr. Tekin Akpolat legde de tips uit die kunnen helpen bij het omgaan met chronische vermoeidheid.
Wat is chronisch vermoeidheidssyndroom?
Vermoeidheid kan worden gedefinieerd als een gebrek aan energie en motivatie, dat is samengebracht in drie afzonderlijke groepen: mentaal, fysiek en chronisch. Het wordt beschreven als uitputting, uitputting en zwakte. Voortdurend moe voelen is het chronisch vermoeidheidssyndroom. Het wordt ook wel burn-outsyndroom genoemd. Het treedt op als gevolg van overbelastend werk dat de capaciteit van de persoon te boven gaat zonder voldoende rust te krijgen. Het bereidt de grond voor op ondervoeding, onvoldoende slaap, inactiviteit, stress-vermoeidheidssyndroom. Het is te zien in alle leeftijdsgroepen en beide geslachten. Maar het komt vaker voor bij werkende moeders.
Pandemische stress verhoogde chronische vermoeidheid
Verhoogde stress, angst en angst tijdens het pandemieproces verhoogde klachten over chronische vermoeidheid. Vermoeidheid begon meer te worden gezien, vooral door de stress die werd ervaren door degenen die thuis werkten en hun baan verloren.
Ondervoeding en inactiviteit zijn de belangrijkste redenen
Er zijn veel redenen, maar ondervoeding en inactiviteit zijn de belangrijkste redenen. Als oplossing voor inactiviteit, kunnen we door tussen kamers te lopen of eenvoudige bewegingen die thuis kunnen worden gedaan, ons tempo behouden en actief worden. Het vermijden van een dieet zoals vette voedingsmiddelen en gebak tijdens de periode dat u thuis blijft, zorgt ervoor dat het lichaam in evenwicht blijft, in ieder geval tijdens periodes van minder activiteit.
Hoe wordt het chronisch vermoeidheidssyndroom gediagnosticeerd?
Chronisch vermoeidheidssyndroom wordt gediagnosticeerd door de ziekten die vermoeidheid veroorzaken te onderzoeken en te elimineren. Om deze reden is het noodzakelijk om de redenen die vermoeidheid veroorzaken goed te kennen.
Oorzaken van vermoeidheid
- Bloedarmoede: vooral bij vrouwen met meer menstruatiebloedingen
- Hartziekte
- Nierfalen
- Gebrek aan vitamines
- Traag werkende schildklier
- Verborgen urineweginfectie
- Diabetes, insulineresistentie
- Hypoglykemie: weinig suiker
- Te veel alcohol
- Voedselallergie, bijv. Gluten
- Fibromyalgie
- stres
- Bijnieraandoeningen
- Diuretica gebruiken om af te vallen en oedeem te verminderen
- Medicatie die om welke reden dan ook wordt gebruikt (zelfs als deze al jaren is gebruikt)
- Visieprobleem: vooral als uw bril is veranderd
- Chronische infectie: (bijvoorbeeld tuberculose)
- Chronische bronchitis
- Spierziekten
- IJzertekort: zelfs als het geen bloedarmoede veroorzaakt, kan het zwakte veroorzaken.
- Gevorderde kanker
- Slaapapneu
- depressie
- Minerale tekorten: vooral bij mensen met een onregelmatig dieet
Waar kunnen we baat bij hebben bij het bestrijden van vermoeidheid?
- Er moet aandacht worden besteed aan een gezonde levensstijl. Wonderbehandelingen en doping moeten worden vermeden.
- Moet beter slapen.
- Vermijd gebak en desserts.
- Drankjes die cafeïne en suiker bevatten, zoals thee, koffie en cola, mogen niet te veel worden geconsumeerd.
- Het mag niet worden uitgedroogd.
- Onregelmatigheden tijdens werkuren moeten worden vermeden.
- Eet niet 's avonds laat.
- Energiedranken moeten worden vermeden.
- Werkende moeders moeten hulp en steun zoeken bij hun echtgenoten.
- Inactiviteit moet worden vermeden, zodat de spieren niet verzwakken.
- U moet niet constant bezig zijn met mobiele telefoons.
- Je moet niet voor het scherm zitten zoals een televisie of computer.
- Ongecontroleerde hongerdiëten op lange termijn mogen niet worden gevolgd.
- Er mag niet in korte tijd te veel gewicht verloren gaan.
- Kruidenproducten mogen niet onbewust worden gebruikt.
- Snackdieetproducten moeten worden beperkt.
- Er moet voldoende en regelmatige voeding worden ingenomen. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals suikerhoudende dranken en snoep, moeten worden vermeden. Het eten van een dieet dat rijk is aan fruit en groenten kan nuttig zijn. Over het algemeen kunnen gedroogd fruit zoals groenten, fruit, hazelnoten en walnoten gunstig zijn, maar de maat mag niet verloren gaan.
- Er moet fortuin worden gegeven als er gewicht is.
- Er moet zoveel mogelijk beweging worden gemaakt en er moet veel buiten worden gewandeld.
- Vermijd stress.
Wees de eerste om te reageren