Als u niet kunt voorkomen dat u digitale apparaten gebruikt die ons dagelijks leven gemakkelijker en gelukkig maken, kunt u digitale verslaafden worden als u spanning en nervositeit ervaart wanneer u wegblijft. De formule om verslaafd te raken: digitale detox ...
Door onze leeftijd wordt onze relatie met technologie met de dag groter. We kunnen minutenlang telefoneren, een adres vinden dat we nooit eerder hebben bezocht met het programma aan de telefoon, informatie krijgen over onze schoolvrienden op sociale media en zelfs een vreemde taal leren met een applicatie zonder dat we een leraar. De digitale wereld maakt het dagelijks leven gemakkelijker en mensen gelukkig, maar digitale verslaving kan ook leiden tot stress en depressie.
Maltepe University Hospital Department of Psychiatry en AMATEM Unit Dr. Hidayet Ece Çelik, een faculteitslid, zegt dat terwijl de tijd die mensen besteden aan digitale apparaten toeneemt, ze onbewust minder tijd besteden aan hun werk, vrienden en familie. Çelik stelt dat zelfs als deze digitale apparaten na een tijdje voor een korte tijd worden verwijderd, veel psychologische en fysieke symptomen zoals een gevoel van angst, spanning en nervositeit kunnen worden ervaren en vestigt de aandacht op digitale verslaving, gaat Çelik als volgt verder:
`` Het onvermogen van de persoon om zichzelf te weerhouden van het gebruik van internet of digitale apparaten, hier de controle over verliezen, waardoor zijn verantwoordelijkheden op verschillende gebieden zoals werk, school, thuis worden verstoord, deze situatie veroorzaakt sociale of interpersoonlijke problemen, gevoel van angst, spanning zenuwachtigheid wanneer u wegblijft van technologische apparaten. De situatie waarin u verschillende ontwenningsverschijnselen heeft, zoals ontwenningsverschijnselen zoals een intens verlangen om deze apparaten te gebruiken, veel langer achter het apparaat of op internet doorbrengen en veel moeite om weg te blijven is een digitale verslaving. "
WEG VAN DE WERKELIJKHEID, SLAAPSTOORNIS
Çelik zei dat een persoon met een technologieverslaving de realiteit kan verlaten met zijn virtuele identiteit op sociale media, en zei dat sommige mensen die de neiging hebben om het grootste deel van de dag op internet of met digitale apparaten door te brengen, verschillende psychologische en fysieke symptomen kunnen ervaren, zoals slaapstoornis, pijn in het lichaam, angst en depressieve symptomen, benadrukt. Çelik stelt dat problemen of banenverlies te zien zijn in interpersoonlijke relaties, aangezien hij niet genoeg tijd kan besteden aan zijn sociale omgeving of werk, zegt Çelik dat ze naast de voordelen van technologische apparaten ook fysieke en mentale negativiteit in de persoon veroorzaken. Dr. Çelik beschrijft het proces dat mensen tot digitale verslaving leidt als volgt:
“De toename van cortisol, het stresshormoon in ons lichaam, kan veel ziekten veroorzaken, vooral hart- en vaatziekten. De afgifte van onze hormonen kan worden verstoord door blauw licht. Dit veroorzaakt symptomen zoals slaapstoornissen, zwakte, vermoeidheid, afleiding. Valse identiteiten die op sociale media zijn gemaakt, kunnen na verloop van tijd verschillende psychiatrische problemen veroorzaken, zoals angstgevoelens en depressieve symptomen. Vooral bij kinderen en adolescenten kan negatieve identiteitsontwikkeling symptomen veroorzaken zoals eenzaamheid, vervreemding, gedragsproblemen en ongevoeligheid voor verschillende sociale gebeurtenissen.
HEEFT DIGITALE REINIGING NODIG
Çelik verklaarde dat het niet mogelijk is om volledig weg te komen van technologische apparaten en ze niet te gebruiken, zei Çelik dat digitale detox betekent dat we de relatie met technologie erkennen en actief onze rol in deze relatie herdefiniëren, en wijst erop dat digitale detox gericht is op het minimaliseren van de effecten op het leven zonder de verbinding met technologische apparaten volledig te verbreken. Çelik benadrukt dat op deze manier de tijd die mensen aan zichzelf en de mensen om hen heen besteden, toeneemt, ze hun aandacht beter concentreren, dat ze regelmatiger slapen en hun zelfrespect toeneemt.
WAT KAN ER GEDAAN WORDEN IN DIGITAL DETOX?
Dr. Çelik doet de volgende aanbevelingen voor het doen van digitale detox, die kan variëren naargelang de behoeften en wensen van de persoon:
- Het kan in de vorm zijn van het verlaten van een enkel social media-platform of het toewijzen van een bepaalde tijd aan dit gebied, evenals het weggaan van alle technologische apparaten.
- Meldingen van sociale-mediatoepassingen kunnen worden uitgeschakeld en de tijd die op deze platforms wordt doorgebracht, kan worden beheerd door verschillende toepassingen.
- Door meer te observeren wanneer de persoon technologische apparaten gebruikt, kunnen de apparaten worden uitgeschakeld of verwijderd wanneer ze dit niet nodig achten.
- De vrije tijd die uit deze praktijken voortvloeit, kan worden gevuld met verschillende activiteiten.
- De processen die aan technologieverslaving ten grondslag liggen, kunnen ook processen zijn die farmacotherapie of psychotherapie vereisen. Daarom is het vaak nodig om ondersteuning te krijgen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Wees de eerste om te reageren