Wat is woede? Waarom worden we boos?

Deskundige klinisch psycholoog Müjde Yahşi gaf belangrijke informatie over het onderwerp. Woede is een volkomen normale, meestal gezonde emotie. Maar wanneer het uit de hand loopt, en wanneer het destructief begint te worden, veroorzaakt het enkele problemen. Het kan problemen veroorzaken met de algehele kwaliteit van ons hele leven.

Woede is een emotionele toestand die varieert van milde woede tot ernstige woede. Als we boos worden, treden fysiologische en biologische effecten op. Onze hartslag en bloeddruk gaan omhoog. Afgezien daarvan beginnen onze energiehormonen, adrenaline en noradrenaline niveaus te stijgen.

We worden boos als we te maken krijgen met fouten, als we onverdiend worden behandeld en als we denken dat we iets moeten doen. Wanneer we intense woede ervaren, reageert ons lichaam op ons met adrenaline en "Ren of vecht omdat je in gevaar bent!" zeggen dat het ons in beweging zet.

In dit stadium geven onze hersenen, die de eigenschap hebben van redeneren, ons lichaam "Stop!" Als hij kan, kunnen we onze woede beheersen en handelen met gedachten, niet met emotie.

Het redeneerkenmerk is een kenmerk dat uniek is voor het menselijk brein, omdat het prefrontale gebied in ons brein alleen bij mensen bestaat en dit gebied verantwoordelijk is voor het denken.Onze negatieve emoties zijn eigenlijk kansen die onze weg openen om een ​​deugdzaam persoon te worden. Onze reacties op het moment van woede zijn ook onze tests die bepalen waar deze reis naartoe zal leiden.

• Als we voorbeelden geven van wat er moet gebeuren op het moment van woede;
• Om de emotie tot bedaren te brengen en het denksysteem te activeren op het moment van woede, moet je eerst stoppen.
• Haal dan middenrif adem en kijk rond.
• Probeer je aandacht weg te houden van datgene waar je boos op wordt, ook al is het maar even, en weg te houden van die omgeving.
• Probeer vervolgens het ontspannende effect van uw middenrifademhaling op uw hele lichaam te voelen.
• Merk op hoe uw samengetrokken spieren ontspannen, uw ademhaling vertraagt ​​en uw hart terugkeert naar zijn oude ritme.
• Nu al deze lichamelijke reacties weer op hun normale gang komen, moet u er getuige van zijn dat uw woede kalmeert en u kunt handelen met gedachten.
• Moge u een leven leiden waarin uw wensen worden vervangen door goede kelders.