Terwijl experts de aandacht vestigen op het belang van een sterk immuunsysteem ter bescherming tegen het nieuwe type coronavirus (Kovid-19), dat de hele wereld als een wereldwijde epidemie treft, stellen ze dat vooral een uitgebalanceerd en rijk dieet een van de meest basale elementen is om het systeem te versterken.
In dit proces is het belangrijk om alle soorten fruit en groenten die ons lichaam nodig heeft te consumeren en op een evenwichtige manier bij te dragen aan het versterken van ons immuunsysteem. U kunt uw immuunsysteem versterken en uw uithoudingsvermogen vergroten door fruit en groenten te consumeren, die met name in de winter in vier groepen kunnen worden verdeeld op basis van hun kleuren. Istanbul Rumeli University Health Services Vocational School Lect. Zien. Sema AYKOL FAİKOĞLU definieert het als volgt:
Oranje en gele, zoals wortelen, zoete aardappelen, pompoenen, meloenen, abrikozen, mango's; Het bevat veel bètacaroteen waarvan is bewezen dat het ook het immuunsysteem ondersteunt. Vitamine C, die goed is voor de huid, is de bekendste van de leden van deze groep. Tegelijkertijd wordt het aanbevolen om deze vruchten, die uit de citrusfamilie komen, te gebruiken om de mondgezondheid te beschermen. U kunt uw immuunsysteem versterken met citrusvruchten, die u in de winter op grote schaal kunt vinden.
Rood zoals tomaat, watermeloen, roze grapefruit, guave, rode paprika; De "sterantioxidant" is de belangrijkste bron van lycopeen en deze voedingsmiddelen zijn effectief tegen kanker. Het vertraagt de veroudering van cellen. Heerlijke leden van deze groep beschermen de huid tegen schade door de zon. Dus als u zonnebrandcrème overslaat, beschermt u in ieder geval uw huid van binnenuit.
Broccoli, spruitjes en boerenkool, die tot de groene voedingsmiddelen behoren, zijn de leiders van deze vier groepen omdat ze vitamine C, foliumzuur en kankerbestrijdende ingrediënten bevatten. Vooral deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan luteïne helpen het risico op cataract te verminderen en de macula-achteruitgang te verminderen.
Ten slotte bevatten blauwe en paarse zoals bramen, blauwe noten, rode druiven, pruimen en paarse kool antioxidanten waarvan is bewezen dat ze de gezondheid van de hersenen verbeteren, de bloedsomloop ontspannen en veroudering vertragen. Het zou niet verkeerd zijn om het de fontein van de jeugd te noemen. Je kunt ook je biologische klok domineren door donkerblauwe groenten en fruit te consumeren.
Wees de eerste om te reageren