Door het pandemieproces is sociale afstand onmisbaar geworden in ons leven, evenals maskers en hygiëne. Bovendien veranderde de sociale beperking die kwam om het risico van virusoverdracht te verminderen, de stemming van velen van ons. De psychologische last van eenzaamheid en onvermogen om te socialiseren, vormt een uitdaging voor ons leven. Is het voor ons mogelijk om van aangezicht tot aangezicht gelukkig te zijn als we niet samen kunnen zijn? Klinisch psycholoog Yeşim Karakuş van het Acıbadem International Hospital antwoordde op deze vraag: “Effectieve communicatie tegen de stress van het dagelijkse leven is een van de grootste bronnen van kracht en weerstand voor ons, een sociale soort. Laten we, om dit proces op een gezondere manier te doorstaan, onze sociale afstand bewaren, maar onze sociale connecties niet afsnijden. " zegt.
We ontmoetten pandemische eenzaamheid
Covid-19 veroorzaakte niet alleen een infectie die ons lichaam ziek maakte; Het zorgde er ook voor dat we in een periode leefden waarin we geconfronteerd werden met een nieuw aspect van het concept van “eenzaamheid”, omdat we niet de straat op kunnen gaan en onze geliefden knuffelen. Yeşim Karakuş zei: “Als je je angstig, angstig, moe of verdrietig voelt over veel problemen en je hebt deze gevoelens de laatste tijd intenser ervaren, dan ben je niet de enige. Veel mensen ervaren dezelfde gevoelens. In dit proces kan het moeilijk zijn om met onze negatieve emoties om te gaan doordat veel tradities en gewoonten verloren zijn gegaan. "Het is begrijpelijk en normaal om deze emoties te voelen tijdens dit pandemische proces waarin we ons bevinden."
Dus wat moet er worden gedaan om met deze stemming om te gaan? Volgens Yeşim Karakuş is het, vooral op de dagen dat we aan huis gebonden zijn, in plaats van te proberen onze pijn, zorgen, angsten en angsten te negeren of constant te klagen over dergelijke problemen, met onze gevoelens te praten en te accepteren wat we voelen zoals ze zijn.
Luister naar je gevoelens!
Klinisch psycholoog Yeşim Karakuş, die zei dat eenzaamheid en wegkomen uit de sociale omgeving in tegenspraak zijn met de menselijke natuur; “We zijn een sociale soort. Onze ontwikkeling en mentale gezondheid wordt bepaald door onze relaties en onze omgeving. Daarom kun je, als het gaat om onze geestelijke gezondheid en welzijn, mensen niet scheiden van hun psychosociale omgeving. Maar hier is het de moeite waard eraan te herinneren dat zelfs als we als mensen door fysieke afstand gescheiden zijn, we een ongelooflijk vermogen hebben om emotioneel samen te zijn. "
Yeşim Karakuş benadrukte dat het onvermijdelijk is om zulke negatieve emoties te voelen terwijl ons leven ongeorganiseerd is en dat we niet alleen zijn terwijl we in deze situatie leven, en verklaarde dat we elkaar emotioneel zouden moeten kunnen bereiken en verbonden moeten zijn: “Laten we onze gedachten verlaten en een beetje met onze gevoelens praten in dit proces waarin we meer tijd met onszelf doorbrengen. Onze emoties en gevoelens wachten om begrepen te worden. De negatieve emoties die we ervaren en ons vermogen om ermee om te gaan, of ze nu gezond zijn of niet, bestaan in feite om ons te beschermen en in leven te houden. Laat deze gevoelens komen, leer ons iets, maar laten we ze niet laten blijven ”, zegt hij.
Hoe gaan we om met onzekerheid?
“Het leven bevat altijd wat onzekerheid. Het woord onzekerheid is een concept met een open einde dat geen begin of einde heeft. Dit pandemische proces waarin we leven omvat de staat van 'onzekerheid' in veel kwesties en deze situatie heeft psychologische gevolgen voor ons. Dus hoe kunnen we omgaan met dit onzekere proces dat we doormaken? ' Bij het beantwoorden van deze vraag zei klinisch psycholoog Yeşim Karakuş: “In geval van onzekerheid neemt ons gedrag van constant op zoek gaan naar informatie toe omdat we geen informatie over het onderwerp hebben. Als we ons in een staat van onzekerheid bevinden, willen we veel informatie (waar of niet waar) uit onze omgeving halen om de negatieve emoties die we ervaren het hoofd te bieden. Meer informatie willen hebben dan normaal vergroot de onzekerheid in plaats van deze weg te nemen. " zegt.
Uitleggend dat het onzekerheidsproces de behoefte aan informatie over dat onderwerp oproept, Karakuş; “Voortdurend de gevallen volgen, praten met de mensen met wie we communiceren over het coronavirusproces, de pandemische periode en verschillende geruchten over deze kwestie, zelfs de situatie van het voortzetten van de gesprekken alleen binnen dit kader, in een poging om continu te voorspellen wanneer het proces zal eindigen of soortgelijke problemen, in plaats van de onzekerheid te verminderen. het leidt tot vergroting ”, zegt hij. Hij stelt dat het op deze manier constant stimuleren en alert houden van het zenuwstelsel de persoon angstiger en angstiger maakt. Hij wijst erop dat dit gedrag veel psychologische aandoeningen kan meebrengen, zoals slaap- en eetstoornissen, paniekaanvallen of paniekstoornissen, angstproblemen en somatische symptoomstoornissen.
Behoud uw sociale connecties door te communiceren
Om het pandemische proces gezonder door te komen, doet klinisch psycholoog Yeşim Karakuş de volgende aanbevelingen: “In dit moeilijke proces is het normaal dat we negatieve emoties voelen en soms intenser leven. Het is belangrijk om te erkennen wanneer we ons goed of slecht voelen, door welke situaties we het meest worden getroffen, en om psychologische ondersteuning te zoeken als we moeite hebben om met deze emoties om te gaan. Effectieve communicatie tegen de stress van het dagelijkse leven is een van de grootste bronnen van kracht en weerstand voor ons als sociale soort. Laten we, om dit proces gezonder te doorstaan, onze sociale afstand bewaren, maar onze sociale connecties niet verbreken. Ons lichaam is beperkt, maar onze geest is onbeperkt. Als we denken dat morgen beter zal zijn, kunnen we de uitdaging van vandaag aan.
Wees de eerste om te reageren