Het immuunsysteem moet sterk zijn om de ziekte te bestrijden die wordt veroorzaakt door het Covid-19-virus, waarvan de werking in de wereld en in ons land in volle gang is. Gedurende deze periode is de manier om de weerstand van het lichaam te vergroten, een uitgebalanceerd dieet met de juiste voedingsmiddelen. Dyt van Memorial Kayseri Hospital Nutrition and Diet Department. Merve Sır deed aanbevelingen voor gezonde voeding aan personen die door het coronavirus waren verstrikt.
Natuurlijk voedsel verdient de voorkeur
Na besmetting met het coronavirus moet elk individu goed letten op de bestelling van eten en drinken, of hij of zij nu symptomen heeft of niet. Tijdens de ziekte moeten alle voedingsstoffen op een evenwichtige en regelmatige manier worden geconsumeerd, waarbij natuurlijke voeding de voorkeur verdient. Met een geschikt dieet kan het immuunsysteem worden versterkt en tegelijkertijd gewichtsbeheersing worden bereikt. Bepaalde microwaarden zoals zink, ijzer en vitamine A, C, D en E, die het afweersysteem van het lichaam ondersteunen, zijn overvloedig aanwezig in voedingsmiddelen. Groenten en fruit hebben een hoge dichtheid wat betreft deze voedingswaarden en moeten daarom geconsumeerd worden om het immuunsysteem te versterken. Vooral vitamine D, die niet in voldoende hoeveelheden uit voedsel kan worden gehaald, is in deze periode erg belangrijk. Het vitamine D-niveau in het lichaam moet worden gecontroleerd en als het niveau laag is, moet de noodzakelijke vervangingstherapie worden gestart. De nadruk moet liggen op het versterken van het immuunsysteem, zodat het menselijk lichaam een virus kan bestrijden waarvan de werking in dit proces onbekend is.
Neem voldoende vloeistoffen tegen het coronavirus
Een voedingsprogramma met melk en zuivelproducten, vlees en vleesproducten, fruit, groenten en peulvruchten zal het immuunsysteem versterken. De inname van gebak gemaakt van suiker, rijst, witte bloem en fastfood moet worden beperkt. Degenen die aan de ziekte lijden tijdens het afvallen, mogen geen diëten eten met zeer lage calorieën en ontbrekende voedingsstoffen. Er kunnen problemen zijn met de voeding, vooral door het verlies van smaak en reuk. Voedingsproblemen ontstaan vooral door een gebrek aan smaak. Tijdens het ziekteproces moeten alle voedingsstoffen op een evenwichtige manier worden geconsumeerd en moet er voldoende vocht worden ingenomen. Water, dat ongeveer 60% van het lichaam uitmaakt, is essentieel. De consumptie van thee en koffie, waardoor drinkwater wordt voorkomen, moet worden beperkt en geschikte kruidenthee moet de voorkeur hebben. Met andere woorden, cafeïnehoudende dranken met diuretische effecten die ervoor zorgen dat vocht uit het lichaam wordt verwijderd, moeten tijdens de ziekte op een evenwichtige manier worden geconsumeerd.
Voedingsmiddelen die micronutriënten bevatten voor immuniteit
- Vitamine A: Wortelen, boerenkool, paprika, spinazie, tonijn en eieren.
- Vitamine C: Citrusvruchten, aardbei, mango, tomaat.
- Vitamine D: Vis, vlees, eieren, zuivelproducten en champignons.
- Vitamine E: Hazelnoten, amandelen, zonnebloempitten.
- zink: Oesters, slachtafval, kaas, havermout en linzen.
- ijzer: Vlees, peulvruchten, sesamzaadjes en gierst.
Tijdens de ziekte moet lichte lichaamsbeweging worden gedaan
Tijdens het coronavirusbehandelingsproces moeten regelmatig lichte oefeningen thuis worden voortgezet. Hoewel spierpijn, een belangrijk symptoom, optreedt, zullen lichte oefeningen ook het moreel verhogen. Lichamelijke vermoeidheid moet tijdens de ziekte tot een minimum worden beperkt en de tijd die wordt besteed aan slaap moet worden verlengd. Terwijl sport het immuunsysteem activeert, dwingt het ook het lichaam. Het lichaam is vatbaarder voor infecties na zware inspanning. Om geen slachtoffer te worden van het open raam-effect, mogen alleen lichte oefeningen worden gedaan.
Aanbevelingen om de impact van de ziekte te verminderen
- Te veel eten met de gedachte dat het het lichaam in deze periode kracht zal geven, is niet de juiste aanpak. Elke voedselgroep moet op de juiste manier worden geconsumeerd.
- Maaltijden mogen overdag niet worden overgeslagen, gezonde tussendoortjes hebben de voorkeur.
- Drink veel water tijdens de ziekte. Vloeistofinname is vooral belangrijk om gifstoffen die zich in het lichaam ophopen te verwijderen.
- Tijdens de behandeling van het coronavirus moeten vitamine C-rijk fruit zoals citroen, sinaasappel, grapefruit, mandarijn en kiwi worden geconsumeerd.
- Natte kleding moet regelmatig worden verschoond om het negatieve effect van zweten door koorts te elimineren. Een warme douche die genomen moet worden, maar niet te veel, zal het lichaam ontspannen.
- Minimaal 8 uur slaap per dag versterkt het immuunsysteem. Tijdens de ziekte zijn dutjes van 1-2 uur die de nachtrust gedurende de dag niet beïnvloeden, goed.
- Alcohol die het immuunsysteem beïnvloedt, mag niet worden geconsumeerd. Vooral roken dat de ademhaling beïnvloedt, moet worden vermeden.
- Het gebruik van willekeurige vitamines en supplementen moet worden vermeden en een arts moet worden geraadpleegd.
Wees de eerste om te reageren