Terwijl de Covid-19-infectie, die ons land en de hele wereld diep treft, eerst de longen vernietigt en kortademigheid, hoesten, ademhalingsfalen en longontsteking veroorzaakt, kan het soms oplopen tot orgaanfalen.
Bij de verbetering van het beeld dat ontstaat door dit biologische middel; Bewuste en regelmatige ademhalingsoefeningen, die worden toegevoegd aan gewrichts- en spierbewegingen, spelen naast medicijnen, gezonde voeding en een sterk immuunsysteem een zeer belangrijke rol. Acıbadem Taksim Ziekenhuis Fysiotherapie en revalidatiespecialist Prof. Dr. Halil Koyuncu, “Ademhalingsoefeningen met spier- en gewrichtsbewegingen zijn van groot belang voor de bescherming van de longen door de longen te versterken tegen Covid-19-infectie, het herstel na Covid te versnellen en de longen te regenereren. Op deze manier wordt frisse lucht aan het lichaam toegevoerd en wordt vervuilde lucht uit het lichaam verwijderd. Deze oefeningen of bewegingen moeten gedurende de dag regelmatig worden gedaan om de patiënt niet te vermoeien. Het kan zittend of in een half liggende positie worden gedaan. "Er moeten pauzes zijn tussen de oefeningen." Fysiotherapie en revalidatiespecialist prof. Dr. Halil Koyuncu legde 7 belangrijke oefeningen uit die de longen versterken en vernieuwen, gaf belangrijke waarschuwingen en suggesties.
Nekbewegingen
Het wordt gegeven in de vorm van het naar voren, achteren en zijwaarts kantelen van het hoofd en naar de schouders toe draaien. Het wordt minstens 5 keer per dag gedaan; Het wordt aangebracht in 10-15 sets. Deze bewegingen ondersteunen de ademhalingsspieren; traint vooral de voorste spieren.
Schouderbewegingen
- Beide schouders worden tegelijkertijd opgetild. Armen zijn aan de zijkanten vastgehouden. Tijdens de beweging wordt er door de neus geademd; dan wordt het goed neergezet en uitgeademd door de mond. Het wordt minstens 5 keer per dag gedaan; Het wordt aangebracht in 10-15 sets.
- De schouders worden naar achteren verplaatst zodat de schouderbladen elkaar raken. Tijdens deze procedure worden ook de voorste borstspieren gestrekt. Opnieuw wordt op het moment van beweging de ademhaling via de neus genomen en vervolgens via de mond gegeven. Als de ademhaling drie seconden duurt, wordt de uitademing langer vastgehouden.
- De armen zijn evenwijdig aan de grond naar voren gestrekt. Vervolgens worden de armen van voren naar rechts en links bewogen. Tijdens het bewegen wordt er ademen genomen en vervolgens uitgeademd.
Rug- en taillebewegingen
Lumbaal naar voren buigen, naar achteren schuiven, lateraal buigen en roterende bewegingen zorgen voor spiercontractie in de bewegingsrichting en strekken van de tegenoverliggende spieren. Deze bewegingen worden minstens 5 keer per dag gedaan; Het wordt aangebracht in 10-15 sets. Ademhaling dient plaats te vinden op het moment van beweging en uitademing terwijl de beweging wordt beëindigd.
Diafragmatische of buikoefening
Het is de basisoefening voor de longen. Het wordt gedaan in zittende of half liggende positie. De dominante hand wordt op de buik geplaatst en de andere op de borst. De hand bovenop mag helemaal niet bewegen. Met de hand op de buik wordt de beweging van het middenrif gecontroleerd. Een diepe ademhaling wordt uitgeademd, dan wordt een diepe ademhaling door de neus genomen, de buik begint op te zwellen. De hand gaat naar voren. Vervolgens wordt via de mond adem gegeven. Dit wordt meerdere keren gedaan. Het vergroot de capaciteit van de longen.
Borstoefeningen
- Oefening bovendeel: De handen worden op de voorkant van de borst geplaatst. Vingertoppen raken elkaar in de middellijn. De palm van de hand raakt de borst. De toppen van de longen worden geopereerd. De ademhaling gebeurt via de neus. De vingertoppen lopen in de tussentijd uiteen. Vervolgens wordt de mondademhaling uitgeademd. Deze periode moet lang worden aangehouden. De vingertoppen komen deze keer dichter bij elkaar.
- Borst laterale oefening: Deze keer worden de handen op de zijkanten van de borst geplaatst. Opnieuw wordt de ademhaling uitgeademd. Alleen deze zones zouden moeten werken. De vingertoppen divergeren en komen dan dichterbij.
- Oefening onder de borst: Leg de handen voor en op de onderste ribben. De vingertoppen wijken uit tijdens het inademen en komen dichterbij tijdens het uitademen. Deze oefeningen werken de middelste delen van de longen.
- Oefening ruggedeelte: Handen worden op de achterkant van de borst geplaatst. Vingers worden tegen elkaar gehouden aan de uiteinden van de ribben, binnenin. Bij het ademen bewegen de vingers weg, bij het uitademen komen ze dichterbij. Deze oefeningen werken ook aan de basis van de longen.
Sputumproductie
Dit proces helpt de longen te beluchten. Het zorgt ervoor dat het vocht en het sputum dat erin is verzameld, kan worden verwijderd. Alle ademhalingsspieren werken samen. In zittende positie ademt de patiënt diep door de neus en hoest dan krachtig en diep. Het realiseert de verwijdering van de vloeistof onderaan de longen.
Wandelen en zwemmen
Na normale gewrichts- en spierbewegingen kunnen actieve oefeningen worden gedaan om de spieren te versterken en de cardiovasculaire, longen en spieren te versterken. Het kan wandelen en zwemmen zijn. Met een arm- of beenfiets kan een loopband helpen. Deze worden in de toekomst toegepast.
Wees de eerste om te reageren