Ik eet al mijn fruit, groente, ei, wat heb je nodig om een multivitamine te nemen… Ik drink al vitamine C, ik krijg een ijzerinjectie als ik me erg moe voel. En multivitamines verhogen de eetlust, of ik nu uit het niets zou moeten aankomen ... ”Je hebt deze en soortgelijke woorden zeker gehoord, misschien wel. Welnu, hoeveel van deze gedachten zijn correct en hoeveel zijn fout ... Apotheker Ayşen Dincer, die wijst op de verkeerde bekende fouten over vitamines en mineralen, benadrukt dat de mineralen die het lichaam nodig heeft, uit de juiste voeding en vitamines zullen worden gehaald , waarbij wordt benadrukt dat multivitamines geen gewichtstoename hebben en hoe belangrijk het is om de resulterende energietoename in evenwicht te houden.
Vitaminen en mineralen zijn onmisbaar voor ons om gezonder te leven ... Vitaminen en mineralen zijn effectief bij het versterken van het immuunsysteem voor onze haargezondheid, van bloedproductie tot het verwijderen van gifstoffen uit ons lichaam en zelfs om onze geestelijke gezondheid te beschermen ... Vitamine D-tekort kan bijvoorbeeld leiden tot vermoeidheid, krampen, hartaandoeningen, romantiek. Vergeetachtigheid, focusproblemen, zweertjes in de mond, hartkloppingen bij B12-tekort; Bij ijzertekort kunnen problemen optreden zoals gewrichtspijn, haaruitval, hoofdpijn, depressie, slapeloosheid. Het is mogelijk om dergelijke voorbeelden te vergroten… Daarom moeten we de vitamines en mineralen die ons lichaam dagelijks en regelmatig nodig heeft, innemen. Regelmatige en adequate voeding is dus een must!
Turkije Nutrition and Health Survey gegevens over voedselconsumptie, vooral vergeleken met de aandacht van de inname van vitamines en mineralen bij significant falen Pharm. Ayşen Dincer wijst erop dat zelfs wanneer we essentiële dingen consumeren, zoals voedsel op basis van vezels, eiwitrijk voedsel, melk en zuivelproducten, het moeilijk is om de vitamines en mineralen binnen te krijgen die we dagelijks nodig hebben. Deze situatie toont de behoefte aan vitamine- en mineralenondersteuning.
Dus hoe nemen we zoveel vitamines en mineralen een voor een en passen we hun hoeveelheid aan? Pharm. Ayşen Dincer beantwoordt deze vraag als volgt: “Vitamine- en mineralenbehoeften van kinderen, adolescenten, volwassenen en ouderen zijn verschillend. Bovendien verschilt dit ook per geslacht. De behoefte van een zwangere vrouw aan ijzer is bijvoorbeeld niet hetzelfde als die van een man. Daarom moeten vitamine- en mineralensupplementen worden gekozen op basis van geslacht, leeftijd en behoeften. Omdat de meesten van ons dit niet weten, nemen we vitamines met informatie van horen zeggen, op voorstel van onze buurman, onze vriend. Soms kunnen we hierdoor een vitamine gebruiken die niet op de verkeerde tijdstippen en doses aan onze behoeften voldoet. In plaats van te kiezen voor enkelvoudige en hoge doses tijdens het gebruik van vitamine- en mineralensupplementen, is het echter geschikter om dagelijks vitamines te gebruiken die in de juiste doses voor leeftijd en geslacht zijn bereid. Net zoals je een dag lang niet alleen spinazie, vlees of alleen yoghurt consumeert, als je gemengd voedsel op tafel eet; Het is belangrijk dat de supplementen die u gebruikt gemengde en meerdere inhoud bevatten, afhankelijk van uw behoeften. "
Als we multivitaminen gebruiken, kunnen we voldoende vitamines en mineralen krijgen die we dagelijks nodig hebben. Hierdoor voelen we ons krachtiger, gezonder, dat wil zeggen beter. Dit is waarom veel mensen zeggen: “Ik heb het niet meer nodig. Hij kan ermee stoppen nadat hij een of twee blikjes multivitaminen heeft gedronken, denkend dat het goed met hem gaat. Pharm. Aysen Dincer onderstreept dat dit een heel verkeerde gedachte is en wijst erop dat ons lichaam deze vitamines en mineralen altijd nodig heeft. Dincer zei: “De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan dat we elke dag minstens 2.5 liter water consumeren, 10 duizend stappen nemen, 5-9 porties groenten en fruit per dag consumeren, meer dan 7 uur per dag slapen, niet meer dan 3 alcohol per week consumeren en niet roken. Hij zegt niet om dit 3 maanden te doen en dan een pauze te nemen. Hetzelfde geldt voor een multivitamine die u kunt gebruiken voor uw behoeften. Deze supplementen moeten voor het leven worden ingenomen. Maar je moet heel voorzichtig zijn bij het kiezen ervan. "Wees voorzichtig bij het kiezen van producten van betrouwbare merken die geen conserveermiddelen, gluten, gist bevatten en doses bevatten die specifiek zijn voor uw geslacht en behoeften."
Er zijn ook misvattingen in de samenleving dat continu multivitaminegebruik niet nodig is, gewichtstoename en te veel supplementen schadelijk zijn. Pharm. Aysen Dincer wijst erop dat voedingsrisico's wereldwijd de tweede risicofactor zijn die het leven na roken verkort. Als iedereen de benodigde dosis vitamines en mineralen uit voedsel zou kunnen halen, zou zo'n risico niet bestaan. Dincer's reactie op de overtuiging dat multivitaminen aanmaken is als volgt: “Nee, multivitaminen veroorzaken geen gewichtstoename. Als u net bent begonnen met het gebruik van een multivitamine, zult u een effect zien dat u interpreteert als een toename van de eetlust, maar in feite een toename van energie in de eerste 2 weken. Dit is het bewijs dat uw vitamine- en mineraalreserves in uw lichaam laag zijn. Wees daarom 2-2 weken geduldig en verander uw eetgewoonten niet. Dan zul je zien dat alles in orde is. De enige uitzondering zijn producten van merken die zeer hoge doses vitamine B-complex bevatten. In plaats van ze te gebruiken, kunt u dit proces comfortabeler doorlopen door een multivitamine te gebruiken die is afgestemd op uw leeftijd, geslacht en behoeften. ''
Er wordt niet meer dan één multivitamine tegelijk gebruikt. Dus hoe correct is dat? Pharm. Aysen Dincer zegt het volgende over dit onderwerp: Als de multivitamine die u gebruikt in de juiste formule zit, hoeft u niet meer dan één mutltivitamine tegelijkertijd in te nemen. Vitamine C moet echter afzonderlijk worden ingenomen met 1000 mg per dag en vitamine D met een minimum van 1000 eenheden per dag. De doses vitamine C en vitamine D die u in multivitaminen inneemt, zullen niet voldoende zijn. "
"Is het schadelijk om alcohol of sigaretten te consumeren terwijl u vitamines gebruikt?" Hij beantwoordt de vraag als volgt: “Alcohol en sigaretten zijn stoffen die veel risico's met zich meebrengen voor onze gezondheid en die we niet mogen gebruiken ... De multivitamine die je inneemt, is ook belangrijk om te voldoen aan wat alcohol en sigaretten in je lichaam consumeren. Dus stop niet met het gebruik van multivitaminen, maar ik raad je aan je best te doen om te stoppen met alcohol en roken. "
Er zijn veel multivitaminen en vitamines op de markt. Veel mensen beschouwen de dure vitamine als de beste. Is het echt de duurste vitamine de beste? Pharm. Ayşen Dincer wijst erop dat we niet alleen voor vitamines, maar ook voor veel problemen in deze fout vallen. Dincer zegt: "Het belangrijkste is niet de prijs, maar de inhoud die aan uw dagelijkse behoeften kan voldoen." Alle informatie is nu beschikbaar op internet. Vooral na de pandemie zijn er veel bedrijven en merken ontstaan. Als ik zeg dat ik je lichaam hier zal ondersteunen, doe dan geen pijn en geef de voorkeur aan bedrijven die al jaren vitamines produceren. ''
Wees de eerste om te reageren