Dr. Fevzi Özgönül gaf belangrijke informatie over het onderwerp. Zwangerschap is een bijzondere periode voor vrouwen. In deze periode waarin hormonen erg actief zijn en emotionaliteit op het hoogste niveau is, is voeding ook erg belangrijk.
Dus wat en hoeveel moeten we eten tijdens de zwangerschap, hoe moeten we het consumeren? Dr. Fevzi Özgönül heeft al deze vragen voor u beantwoord.
Tijdens de zwangerschap heb ik twee levens, dus denk niet dat ik veel moet eten. Ons lichaam laat ons zien wat het nodig heeft door middel van eetlust. Als uw eetlust erg duidelijk is, kunt u de hoeveelheid voedsel verhogen. Maar denk er niet aan. Uw eetlust kan laag zijn, soms hoog. Vooral na de eerste 3 maanden kan uw eetlust toenemen als de hormoondruk verdwijnt. Of wanneer u veel zoet gebak begint te eten, kan uw eetlust toenemen als u inactief bent en uw spijsvertering niet ondersteunt.
We moeten speciale aandacht besteden aan sommige voedselgroepen, zodat uw lichaam tijdens de zwangerschap niet beschadigd raakt en de baby zijn ontwikkeling comfortabel kan voltooien.
Calcium: Calcium speelt een grote rol bij de ontwikkeling van de baby. Om deze reden, als de moeder niet genoeg calcium krijgt, omdat wat de baby nodig heeft, door de moeder zal worden vervuld; Er kunnen nadelige effecten bij de moeder optreden, zoals botresorptie, verlies van tanden, gewrichtsaandoeningen. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan calcium.
Met name melk en zuivelproducten, yoghurt, kaas, vis, amandelen, bonen, groene bladgroenten ...
Eiwit: Eiwitten, die de bouwstenen van ons lichaam worden genoemd, behoren tot de belangrijkste voedingsstoffen die nodig zijn voor zowel het immuunsysteem als de regeneratie van ons lichaam. Eiwit is ook erg belangrijk voor de baby. Daarom is de eiwitbehoefte van een zwangere vrouw 1/3 hoger dan die van een normale vrouw.
Rood en wit vlees, eieren, yoghurt, kaas, peulvruchten, noten zoals walnoten en noten, zelfs sommige fruitsoorten zoals avocado's en granaatappels bevatten eiwitten.
IJzer: ons lichaam en onze baby hebben ook ijzer nodig om weer op te bouwen. Daarom zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer ook belangrijk om bloedarmoede te voorkomen en om een comfortabel zwangerschapsproces te hebben, vooral tijdens de zwangerschap.
Melasse komt op de eerste plaats (vooral zwarte moerbei en johannesbroodhoorn), rood vlees, vis, spinazie, donkergroene bladgroenten, granen, peulvruchten, noten en gedroogd fruit ...
Vitamine: Vooral vitamine C heeft in deze periode een bijzonder belang omdat het de opname van ijzer, een van de belangrijkste in ons lichaam, uit de darmen mogelijk maakt.
Foliumzuur is een van de vitamines uit de B-groep en de behoefte aan foliumzuur neemt driemaal zo hoog toe als normaal, vooral in de eerste 3 maanden van de zwangerschap. Foliumzuur is essentieel voor de celontwikkeling van de baby.
Groene bladgroenten, citrusvruchten, pinto bonen, broccoli, tomaten en sap, eieren, halfvaste stoffen, hazelnoten, noten, gedroogde abrikozen, pruimen, havermout, gemalen lijnzaad, erwten, appels, sinaasappels, groentegerechten zijn belangrijk.
Wees de eerste om te reageren