Voedings- en dieetspecialist Evrim Demirel legde 9 voedingsmiddelen uit die helpen om de huid te vernieuwen en deed belangrijke waarschuwingen en suggesties.
Onze huid, die in de zomermaanden erg versleten is door het zwembad, de zon, het zand en het gebruik van maskers en ontsmettingsmiddelen in het kader van bescherming tegen de Covid-19 pandemie, is deze zomer meer dan ooit versleten. Het is echter mogelijk om onze huid te vernieuwen en de belangrijkste manier is via onze tafels. Bittere amandel Kadıköy Ziekenhuisvoedings- en dieetspecialist Evrim Demirel “We gebruiken veel crèmes om onze huid er beter uit te laten zien en rimpels te voorkomen. In feite zijn kleine details in voeding en levensstijl van het grootste belang voor de bescherming van de gezondheid van de huid. Het is erg belangrijk om overdag veel water te consumeren, lichte oefeningen te doen, weg te blijven van roken en alcohol, cafeïne uit ons leven te verwijderen en gezond te eten. "Het is absoluut noodzakelijk om bepaalde voedingsmiddelen te consumeren die bijdragen aan het herstel van de huid." Voedings- en dieetspecialist Evrim Demirel legde 9 voedingsmiddelen uit die helpen om de huid te vernieuwen en deed belangrijke waarschuwingen en suggesties.
ei
Collageen is het belangrijkste eiwit dat betrokken is bij huidregeneratie en weefselherstel. Het is een van de beste bronnen van collageen, omdat het ook andere aminozuren bevat waaruit collageen bestaat, waaronder eiwit, glycine en proline. Maar het eten van hele eieren in plaats van alleen eiwitten zorgt natuurlijk voor gezond vet en hoogwaardige eiwitten, evenals collageensupplementen. Een gezond persoon kan ook bijdragen aan het verjongen van zijn huid door elke dag een gekookt ei te consumeren.
Avokado
Avocado's zijn een van de rijkste voedingsmiddelen in termen van vrije vetzuren. Het is ook rijk aan vitamine A en C, die goede antioxidanten zijn voor de gezondheid van de huid. Het kan in ons dagelijks leven op verschillende manieren worden geconsumeerd. Je kunt de avocado hakken en consumeren op salades, met anders gemaakte gerookte of puree en garneren met de belangrijkste vleesgerechten.
Zonnebloempitten
Zonnebloempitten zijn een voedingsmiddel met een hoog gehalte aan linolzuur dat kan helpen bij het regenereren van huidcellen. Het vermindert cellulaire ontsteking die gepaard gaat met veroudering. U kunt uw huid helpen verjongen door 2 of 3 keer per week zonnebloempitten te consumeren, niet meer dan een handpalm.
rood
Rode paprika's zijn een uitstekende bron van bètacaroteen, dat door het lichaam wordt omgezet in vitamine A en C. Deze caratonoïden verminderen de gevoeligheid van de zon, waardoor fijne lijntjes rond de ogen en kraaienpootjes minder zichtbaar worden. In ons dagelijks leven kunnen we het regelmatig rauw consumeren met groenten in onze salades, als paprikapasta in onze maaltijden of in ons ontbijt.
Somon
Voedings- en Dieetspecialist Evrim Demirel “Zalm bevat vrije vetzuren, omega-3-vetzuren, die goede antioxidanten zijn. Vrije vetzuren zijn de bouwstenen voor gezonde huidcellen. Ons lichaam heeft niet het vermogen om vrije vetcellen aan te maken, door ze met voedsel in te nemen, kunnen we de huid dik, flexibel en vochtig houden. Tegelijkertijd verminderen omega-3-vetzuren ontstekingen die roodheid en acne kunnen veroorzaken. Om deze reden is het een groot voordeel voor zowel onze algemene gezondheid als onze huidgezondheid als we eens per week voor het eten van zalm zorgen.
walnoten
Walnoot, wat grote voordelen heeft voor de gezondheid van onze huid; Het is rijk aan omega 3 en omega 6, dit zijn vrije vetzuren die ons lichaam niet alleen kan maken. Dit zijn aminozuren die een belangrijke rol spelen bij de synthese van collageen, die de elasticiteit van de huid verhogen, verslapping voorkomen en de huid jong houden. Afgezien daarvan is het ook rijk aan zink, dat als een barrière fungeert door de huid te beschermen tegen schadelijke factoren en wondgenezing en bacteriële ontstekingen tegengaat. In ons dagelijks leven is het gezond om elke dag 2 of 3 hele walnoten in onze snacks of ontbijt te consumeren.
tomaten
Lycopeen, dat tomaten zijn rode kleur geeft, is een krachtige antioxidant die de huid beschermt tegen de schadelijke zonnestralen. We kunnen tomaat, die rijk is aan lycopeen, rauw gebruiken in onze salades en als gehakte tomaten of tomatenpuree in onze maaltijden.
Donkere chocolade
De cacao in pure chocolade bevat een hoog gehalte aan flovonaid, een goede antioxidant. Deze flovonoïden zijn belangrijk bij het verstevigen van de huid. U kunt dagelijks donkere chocolade consumeren die niet meer dan 20 gram bedraagt en voor meer dan 70 procent cacao bevat. Minder dan 70 procent is niet geschikt voor onze huidgezondheid omdat ze meer suiker bevatten.
rode druiven
Nutrition and Diet Expert Evrim Demirel “Ze bevatten resveratrol, een stof die wordt verkregen uit de schil van rode druiven. Deze resveratrolen helpen de productie van schadelijke vrije radicalen te vertragen die huidcellen beschadigen en tekenen van veroudering veroorzaken. Tijdens de rode bessenperiode kun je 1 portie (15-20) of 1-2 eetlepels droog per dag of minimaal 3-4 keer per week consumeren ”.
Wees de eerste om te reageren