Stellend dat darmtumoren, hormonale stoornissen, gebruikte medicijnen, water-zouttekorten, spier- en zenuwstelselaandoeningen ook constipatie kunnen veroorzaken, stelt Liv Hospital Gastroenterology Specialist Dr. Ekrem Aslan deed suggesties voor mensen met obstipatieproblemen.
1. Verhoog de hoeveelheid vloeistof die u dagelijks drinkt. Vaste voeding is de belangrijkste oorzaak van obstipatie.
2. Het consumeren van vezelrijk voedsel helpt constipatie te voorkomen. Fruit en groenten zijn rijke bronnen van vezels.
3. Vermijd langdurig vasten. Regelmatig kleine hoeveelheden eten helpt constipatie te voorkomen.
4. Maak er een gewoonte van om 's ochtends, wanneer de stoelgang het meest intens is, en na de maaltijd naar het toilet te gaan.
Als u ontlasting voelt, ga dan naar het toilet, het uitstellen van de ontlasting is een van de belangrijkste oorzaken van chronische obstipatie.
6. Sport en beweging zijn belangrijk. Als je actief bent, zullen je darmen ook mobiel zijn. Minstens 3 dagen per week een half uur wandelen helpt bij het reguleren van de darmen.
7. Geneesmiddelen die laxeermiddelen bevatten die lange tijd worden gedronken zonder uw arts te raadplegen, maken de darmen lui. Vermijd het gebruik van laxeermiddelen zonder het advies van een arts.
8. Elke dag helpt een handvol pruimen of een kopje koffie 's ochtends de darmen te werken.
9. Aambeien en scheuren in de anus kunnen chronische verstopping veroorzaken Bij klachten van jeuk, bloeding of pijn in de anusstreek een arts raadplegen.
10. Als u minder dan 6 maanden last heeft van obstipatie, als u ouder bent dan 50, als u bloedarmoede, rectale bloeding of gewichtsverlies heeft, raadpleeg dan een gastro-enteroloog en laat een colonoscopie ondergaan.
Wees de eerste om te reageren